ウォーキングは腰痛に効果がある可能性があることが研究で判明

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Drugs.com によって医学的にレビューされました。

Ernie Mundell HealthDay レポーターによる

2024 年 6 月 20 日、木曜日 -- 腰痛から回復した場合は、再発しないように歩いてみましょう。

オーストラリアで行われた新しい研究で、ウォーキング療法を開始した人々は再発し続けたことが示されました。そうでない人に比べて、腰痛の発症を防ぐ期間がはるかに長くなります。

「なぜウォーキングが腰痛の予防に良いのかは正確にはわかっていませんが、穏やかな振動運動、脊椎構造と筋肉への負荷と強化、リラックスとストレスの軽減、そして解放の組み合わせが含まれている可能性があります。 「心地よい」エンドルフィンの量」と研究主任著者のマーク・ハンコックは述べた。彼はシドニーのマッコーリー大学の理学療法教授です。

研究著者らの背景情報によると、世界中で 8 億人以上が腰痛に苦しんでいます。10 件中 7 件のケースで痛みが生じます。簡単 -- 後で戻るだけです。

特別なエクササイズ プログラム 腰痛について患者を教育することは、通常、再発防止を目的とした標準治療の一部です。

ハンコックのチームは、昔ながらのウォーキングが役立つのではないかと考えました。

「ウォーキングは、地理的位置、年齢、社会経済的地位に関係なく、ほぼ誰でも取り組める低コストで、広くアクセスでき、簡単な運動です」と彼はマッコーリーのニュースリリースで論じました。

新しい試験では、腰痛のエピソードから最近回復した成人 701 人が、個別のウォーキング プログラムと 6 か月間で理学療法士による指導を受ける 6 回の教育セッションを受ける群、またはどちらも受けない対照群のいずれかに無作為に割り付けられました。

結果: 「介入グループでは、対照グループに比べて活動性を制限する痛みの発生が少なく、再発までの平均期間が長く、再発までの平均期間は 112 日であったのに対し、中央値は 208 日でした。」

この調査結果は、6 月 19 日に ランセット誌。

研究主任著者Dr.ナターシャ ポコヴィ 氏は、ウォーキングのメリットは痛みの解消だけではないと述べました。

「ウォーキングは人々の生活の質を改善しただけでなく、医療サポートを求める必要性と時間の両方を軽減しました」約半分が仕事を休んだ」とマッコーリー大学の博士研究員であるポコヴィ氏は語った。

ウォーキング プログラムも簡単で安価でした。

「これまで検討されてきた腰痛予防のための運動ベースの介入は、通常、グループベースであり、綿密な臨床監督と高価な機器が必要です。大多数の患者にとってはアクセスがはるかに困難です」とポコヴィ氏は説明しました。

「そしてもちろん、ウォーキングには心臓血管の健康、骨密度、健康的な体重、精神的健康の改善など、他の多くの健康上の利点があることもわかっています。」とハンコック氏は付け加えました。

出典

  • マッコーリー大学、ニュースリリース、2024 年 6 月 19 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは、一般的な情報を提供します。傾向であり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-06-20 23:15

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