걷기가 허리 통증에 놀라운 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다

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Ernie Mundell HealthDay Reporter 작성

2024년 6월 20일 목요일 -- 허리 통증이 회복되었다면 재발을 피해보세요.

호주에서 실시된 새로운 연구에 따르면 걷기 요법을 시작한 사람들은 계속 재발하는 것으로 나타났습니다. 그렇지 않은 사람들에 비해 허리 통증 에피소드가 훨씬 더 오래 지속됩니다.

“걷기가 허리 통증 예방에 왜 그렇게 좋은지 정확히 알 수는 없지만, 부드러운 진동 운동, 척추 구조와 근육에 부하 및 강화, 이완 및 스트레스 해소, 이완 등의 조합이 포함될 가능성이 높습니다. '기분 좋은' 엔돌핀"이라고 수석 연구 저자인 Mark Hancock이 말했습니다. 그는 시드니 맥쿼리 대학교의 물리치료학 교수입니다.

연구 저자의 배경 정보에 따르면 전 세계 8억 명이 넘는 사람들이 요통을 겪고 있습니다. 용이함 - 나중에 다시 돌아올 수 있습니다.

특별 운동 프로그램는 환자에게 허리 통증에 대해 교육하는 것과 함께 일반적으로 재발 방지를 목표로 하는 표준 치료의 일부입니다.

Hancock 팀은 평범한 걷기가 도움이 될지 궁금해했습니다.

"걷기는 지리적 위치, 연령, 사회 경제적 지위에 관계없이 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 저렴하고 널리 접근할 수 있는 간단한 운동입니다."라고 그는 Macquarie 보도 자료에서 설명했습니다.

새 실험에서는 최근 요통에서 회복된 701명의 성인을 6개월 동안 개별 걷기 프로그램과 6회의 물리치료사 지도 교육 세션 또는 둘 다 받지 못한 통제 그룹에 무작위로 배정했습니다.

결과: “개입군은 대조군에 비해 활동 제한 통증 발생 횟수가 적고, 재발 전 평균 기간이 더 길어서 재발 전 평균 112일에 비해 208일로 더 길었습니다.” Hancock은 말했습니다.

연구 결과는 6월 19일 란셋 저널.

연구 수석 저자 Dr. 나타샤 포코비(Natasha Pocovi)는 걷기의 이점이 단순히 통증을 제거하는 것 이상이라고 말했습니다.

“사람들의 삶의 질을 향상시켰을 뿐만 아니라 의료 지원을 받아야 하는 필요성과 시간을 줄였습니다. Macquarie의 박사후 연구원인 Pocovi는 이렇게 말했습니다.

걷기 프로그램도 복잡하지 않고 저렴했습니다.

“이전에 연구된 허리 통증 예방을 위한 운동 기반 중재는 일반적으로 그룹 기반이며 면밀한 임상 감독과 고가의 장비가 필요하므로 Pocovi는 "대부분의 환자가 접근하기가 훨씬 어렵습니다."라고 설명했습니다.

"물론 우리는 걷기가 심혈관 건강, 골밀도, 건강한 체중, 정신 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 가져온다는 사실도 알고 있습니다."라고 Hancock은 덧붙였습니다.

출처

  • Macquarie University, 보도 자료, 2024년 6월 19일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 정보를 제공합니다. 추세이며 개인에게 해당되지 않습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-06-20 23:15

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