Caminhar pode fazer maravilhas para dores nas costas, descobriu estudo

Siga Drugslib em

Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

QUINTA-FEIRA, 20 de junho de 2024 – Se você se recuperou de uma dor lombar, tente se livrar de uma recorrência.

Uma nova pesquisa realizada na Austrália mostra que as pessoas que iniciaram um regime de caminhada mantiveram a recorrência. os episódios de dor nas costas foram controlados por muito mais tempo do que as pessoas que não o fizeram.

“Não sabemos exatamente por que caminhar é tão bom para prevenir dores nas costas, mas é provável que inclua a combinação de movimentos oscilatórios suaves, carga e fortalecimento das estruturas e músculos da coluna vertebral, relaxamento e alívio do estresse, e liberação de endorfinas que fazem 'sentir-se bem'", disse o autor sênior do estudo Mark Hancock . Ele é professor de fisioterapia na Universidade Macquarie em Sydney.

Mais de 800 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor lombar, de acordo com informações básicas dos autores do estudo. facilidade - apenas para retornar mais tarde.

programas de exercícios especiais, juntamente com a educação dos pacientes sobre dores nas costas, normalmente fazem parte do tratamento padrão que visa prevenir a recorrência.

A equipe de Hancock se perguntou se a simples caminhada poderia ajudar.

"Caminhar é um exercício simples, de baixo custo e amplamente acessível, que quase qualquer pessoa pode praticar, independentemente da localização geográfica, idade ou status socioeconômico", argumentou ele em um comunicado à imprensa do Macquarie.

No novo estudo, 701 adultos que se recuperaram recentemente de um episódio de dor lombar foram randomizados para um programa de caminhada individualizado e seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas durante seis meses, ou para um grupo de controle que não recebeu nenhum dos dois.

O resultado: “O grupo de intervenção teve menos ocorrências de dor limitante da atividade em comparação com o grupo de controle, e um período médio mais longo antes de ter uma recorrência, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias” antes de uma recorrência, Hancock disse.

As descobertas foram publicadas em 19 de junho em Jornal The Lancet.

O autor principal do estudo, Dr. Natasha Pocovi disse que os benefícios da caminhada vão além da simples eliminação da dor.

“Não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, mas também reduziu a necessidade de procurar apoio médico e a quantidade de tempo aproximadamente metade das faltas ao trabalho”, disse Pocovi, que faz pós-doutorado na Macquarie.

O programa de caminhada também era descomplicado e barato.

“As intervenções baseadas em exercícios para prevenir dores nas costas que foram exploradas anteriormente são tipicamente baseadas em grupo e precisam de supervisão clínica rigorosa e equipamentos caros, por isso são eficazes. são muito menos acessíveis para a maioria dos pacientes", explicou Pocovi.

"E, claro, também sabemos que caminhar traz muitos outros benefícios à saúde, incluindo saúde cardiovascular, densidade óssea, peso saudável e melhora da saúde mental", acrescentou Hancock.

Fontes

  • Macquarie University, comunicado à imprensa, 19 de junho de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem informações gerais tendências e não dizem respeito a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-06-20 23:15

    Consulte Mais informação

    Isenção de responsabilidade

    Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

    A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

    Palavras-chave populares