Yürümek Sırt Ağrısı İçin Harikalar Yaratabilir, Çalışma Bulguları

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Ernie Mundell HealthDay Muhabiri

20 Haziran 2024 PERŞEMBE -- Bel ağrısından kurtulduysanız, tekrarlayan ağrılardan uzaklaşmayı deneyin.

Avustralya'da yapılan yeni bir araştırma, yürüyüş rejimine başlayan kişilerin yürüyüş rejimini tekrarladığını gösteriyor sırt ağrısı atakları, yaşamayan insanlara göre çok daha uzun süre uzak duruyor.

"Yürüyüşün sırt ağrısını önlemek için neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak bilmiyoruz, ancak muhtemelen hafif salınımlı hareketler, omurga yapılarını ve kaslarını yükleme ve güçlendirme, gevşeme ve stres giderme ve gevşeme kombinasyonunu içeriyor olabilir Kıdemli çalışma yazarı Mark Hancock şöyle konuştu: 'iyi hissettiren' endorfinler" Sidney'deki Macquarie Üniversitesi'nde fizyoterapi profesörüdür.

Çalışma yazarlarının arka plan bilgilerine göre, dünya çapında 800 milyondan fazla insan bel ağrısından şikayetçidir. kolaylık -- yalnızca daha sonra geri dönmek için.

Özel egzersiz programları, hastaları sırt ağrısı konusunda eğitmenin yanı sıra, genellikle hastalığın tekrarını önlemeyi amaçlayan standart bakımın bir parçasıdır.

Hancock'un ekibi, sıradan yürümenin işe yarayıp yaramayacağını merak etti.

Bir Macquarie haber bülteninde "Yürüyüş, coğrafi konum, yaş veya sosyo-ekonomik duruma bakılmaksızın hemen hemen herkesin yapabileceği düşük maliyetli, geniş çapta erişilebilir ve basit bir egzersizdir" diye düşündü.

Yeni denemede, yakın zamanda bel ağrısından kurtulan 701 yetişkin, bireyselleştirilmiş bir yürüyüş programına ve altı ay boyunca altı fizyoterapist rehberliğinde eğitim seansına veya ikisini de almayan bir kontrol grubuna randomize edildi.

Sonuç: "Müdahale grubunda, kontrol grubuna kıyasla daha az aktivite sınırlayıcı ağrı oluşumu yaşandı ve nüksetme öncesindeki ortalama süre daha uzundu; nüksetmeden önceki 112 güne kıyasla ortalama 208 gündü", Hancock şunları söyledi.

Bulgular 19 Haziran'da Lancet dergisi.

Çalışmanın baş yazarı Dr. Natasha Pocovi, yürümenin faydalarının sadece ağrıyı gidermenin ötesine geçtiğini söyledi.

"Yürümenin sadece insanların yaşam kalitesini artırmakla kalmadığını, aynı zamanda hem sağlık desteği alma ihtiyaçlarını hem de zaman miktarını azalttığını söyledi. Macquarie'de doktora sonrası araştırmacı olan Pocovi, "işten yaklaşık yarı yarıya izin aldık" dedi.

Yürüyüş programı da karmaşık değildi ve ucuzdu.

"Sırt ağrısını önlemeye yönelik daha önce araştırılan egzersize dayalı müdahaleler genellikle grup bazlıdır ve yakın klinik denetime ve pahalı ekipmanlara ihtiyaç duyar. Pocovi, hastaların çoğunluğu için çok daha az erişilebilir olduğunu belirtti.

"Ve tabii ki yürümenin kalp-damar sağlığı, kemik yoğunluğu, sağlıklı kilo ve gelişmiş zihinsel sağlık dahil olmak üzere başka birçok sağlık yararına da sahip olduğunu biliyoruz" diye ekledi Hancock.

Kaynaklar

  • Macquarie Üniversitesi, haber bülteni, 19 Haziran 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel bilgiler sağlar trendlerdir ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-06-20 23:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler