تريد المزيد من التمرين؟ اذهب إلى الفراش في وقت مبكر ، تشير الدراسة

بواسطة Dennis Thompson Healthday Reporter

الخميس ، 3 يوليو ، 2025-تنطبق المثل القديم "في وقت مبكر إلى الفراش ، مبكرًا إلى الارتفاع" على نظام التمرين اليومي الخاص بك وكذلك صحتك وثروتك وحكمة ، كما تقول دراسة جديدة. HREF = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/how-to-t-start-exerising-a-beginners-guide-to-getting"> نشط جسديًا كل يوم ، أبلغ الباحثون 30 يونيو في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم .

في المتوسط ، الناس مع وقت نوم نموذجي حوالي الساعة 9 مساءً. تم تسجيل حوالي 30 دقيقة أخرى من النشاط البدني المعتدل إلى الخشن كل يوم ، مقارنةً بالبوم الليلي حتى الساعة 1 صباحًا.

أولئك الذين يضربون القش في الساعة 9 مساءً. سجل ما يقرب من 15 دقيقة إضافية من التمارين مقارنة مع أولئك الذين تأخروا نومهم حتى الساعة 11 مساءً ، وجد الباحثون.

"نوم ونشاط بدني أمران حاسمان للصحة ، لكن حتى الآن لم ندرك تمامًا مدى ارتباطهم بشكل معقد في الحياة اليومية" وقال الوجه والطفل ، وهو زميل أبحاث أقدم في كلية العلوم النفسية بجامعة موناش في أستراليا ، في بيان صحفي.

بالنسبة للدراسة ، ارتدى ما يقرب من 20،000 شخص تعقب النوم والنشاط على معصمهم لمدة عام. في المتوسط ، تميل العينة بأكملها إلى إيماءة حوالي الساعة 11 مساءً.

تظهر النتائج أن النوم أقل من المعتاد والنوم في وقت سابق كان مرتبطًا بزيادة النشاط البدني ، مقارنة بالنوم لفترة أطول أو تأخير النوم في وقت لاحق من المساء.

تم التحقق من صحة هذه النتائج بشكل أكبر باستخدام بيانات fitbit من دراسة أخرى شملت ما يقرب من 6000 شخص ، أضاف الباحثون.

تشير النتائج إلى أن جداول العمل التقليدية يمكن أن تتداخل مع نظام التمرين الشخصي ، كما يقول الباحث الرئيسي

عندما ذهب الناس للنوم في وقت مبكر من المعتاد ولكن لا يزال يحصلون على مقدار نومهم النموذجي ، سجلوا أعلى مستويات النشاط البدني في اليوم التالي ، كما تقول الدراسة.

قال ليوتا إن هذه الأفكار تحمل آثارًا ذات مغزى على الصحة العامة.

"بدلاً من مجرد تعزيز النوم والنشاط البدني بشكل مستقل ، يمكن للحملات الصحية تشجيع أوقات الأسرة السابقة على تعزيز أنماط حياة أكثر نشاطًا بشكل طبيعي". 2025

إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-07-04 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

تريد المزيد من التمرين؟ اذهب إلى الفراش في وقت مبكر ، تشير الدراسة

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

كلمات رئيسية شعبية