Chcete více cvičení? Jděte spát dříve, studie navrhuje

Sledujte Drugslib

od Dennis Thompson Healthday Reportér

Čtvrtek 3. července 2025-Přísloví se vztahuje na váš každodenní cvičební režim a na vaše zdraví, bohatství a moudrost. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/how-to-start-exercising-a-beginners-guide-to-geting-started"> fyzicky aktivní Každý den hlásili vědci 30. června v Sborník Národní akademie věd .

V průměru lidé s typickým předtím kolem 21:00. Zaznamenáno asi 30 minut dalších mírné až odolné fyzické aktivity každý den, ve srovnání s nočními sovy až do 1:00, zjistili vědci.

ti, kteří zasáhli seno v 9 hodin. Zaznamenáno téměř 15 dalších minut cvičení ve srovnání s těmi, kteří zpozdili spánek až do 11:00, zjistili, že vědci. Facer-Childs , vedoucí výzkumný pracovník s Monash University School of Psychological Sciences v Austrálii, uvedl v tiskové zprávě.

Pro studii téměř 20 000 lidí na zápěstí nosilo sledovač spánku a aktivity na rok. V průměru celý vzorek měl tendenci kývnout kolem 11:00.

Tato zjištění byla dále validována pomocí údajů Fitbit z jiné studie zahrnující téměř 6 000 lidí, dodali vědci. výzkumný pracovník v psychologii na Monash University.

„Standardní rutiny 9 až 5 se mohou střet s přirozenými preferencemi spánku večerních typů, což vede k sociálnímu jetlagu, chudší kvalitě spánku a zvýšené denní ospalosti-což může všechny snížit motivaci a příležitost k fyzické aktivitě příští den,“ uvedla Leota v tiskové zprávě.

Když lidé šli spát dříve než obvykle, ale stále dostali typické množství spánku, zaznamenali nejvyšší úroveň fyzické aktivity další den, říká studie.

Leota uvedla, že tyto poznatky mají smysluplné důsledky pro veřejné zdraví.

„Spíše než pouze podporovat spánek a fyzickou aktivitu nezávisle, zdravotní kampaně by mohly povzbudit dřívější lhůty, aby přirozeně podporovaly aktivnější životní styl,“ řekl. 30, 2025

vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

Zdroj: Healthday

Vyslán : 2025-07-04 00:00

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova