Willst du mehr Bewegung? Gehen Sie früher ins Bett, schlägt die Studie vor

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von Dennis Thompson Healthday Reporter

körperlich aktiv jeden Tag berichteten die Forscher am 30. Juni in der Verfahren der National Academy of Sciences .

Durchschnittlich Leute mit einer typischen Schlafenszeit gegen 21 Uhr. Die Forscher fanden heraus.

Diejenigen, die um 21 Uhr das Heu schlagen. Im Vergleich zu denen, die ihren Schlaf bis 23 Uhr verzögerten, wurden fast 15 zusätzliche Minuten mehr Bewegung aufgezeichnet. Die Forscher stellten fest. Facer-Childs , ein Senior Research Fellow an der Monash University School of Psychological Sciences in Australien, sagte in einer Pressemitteilung.

Für die Studie trugen fast 20.000 Menschen für ein Jahr einen Schlaf-Aktivitäts-Tracker am Handgelenk. Im Durchschnitt neigte die gesamte Probe tendenziell um 23 Uhr ab.

Diese Ergebnisse wurden unter Verwendung von Fitbit-Daten aus einer anderen Studie weiter validiert, fügte die Forscher hinzu. wissenschaftlicher Fellow in Psychologie an der Monash University.

„Standard-9-zu-5-Routinen können mit den natürlichen Schlafpräferenzen von Abendtypen in Konflikt geraten, was zu Social-Jetlag, schlechterer Schlafqualität und erhöhter Tagesschläfrigkeit führt-was die Motivation und Chancen für körperliche Aktivität am nächsten Tag verringern kann“, sagte Leota in einer Pressemitteilung.

Als die Leute früher als gewöhnlich schlafen gingen, aber immer noch ihren typischen Schlaf erhielten, zeichneten sie am nächsten Tag die höchste körperliche Aktivität auf, heißt es in der Studie.

„Anstatt nur Schlaf und körperliche Aktivität unabhängig voneinander zu fördern, könnten Gesundheitskampagnen frühere Bettzeiten dazu ermutigen, auf natürliche Weise aktiveren Lebensstilen zu fördern“, sagte er. 30, 2025

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Quelle: Healthday

Gesendet : 2025-07-04 00:00

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