Θέλετε περισσότερη άσκηση; Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα, δείχνει η μελέτη

Ακολουθήστε το Drugslib

από τον Dennis Thompson Healthday Reporter

φυσικά ενεργό κάθε μέρα, οι ερευνητές ανέφεραν στις 30 Ιουνίου στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών

Κατά μέσο όρο, λαοί με τυπικό χρόνο για ύπνο γύρω στις 9 μ.μ. Καταγράφηκε περίπου 30 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, σε σύγκριση με τις νυχτερινές κουκουβάγιες μέχρι τις 1 π.μ., οι ερευνητές βρήκαν.

Εκείνοι που χτυπούν το σανό στις 9 μ.μ. Καταγράφηκαν σχεδόν 15 επιπλέον λεπτά άσκησης σε σύγκριση με εκείνους που καθυστέρησαν τον ύπνο τους μέχρι τις 11 μ.μ., οι ερευνητές βρήκαν. Ο Facer-Childs , ανώτερος ερευνητής με τη Σχολή Ψυχολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Monash στην Αυστραλία, σε δελτίο τύπου.

Για τη μελέτη, περίπου 20.000 άνθρωποι φορούσαν έναν ιχνηλάτη ύπνου και δραστικότητας στον καρπό τους για ένα χρόνο. Κατά μέσο όρο, ολόκληρο το δείγμα τείνει να ξεχειλίζει γύρω στις 11 μ.μ.

Αυτά τα ευρήματα επικυρώθηκαν περαιτέρω χρησιμοποιώντας δεδομένα Fitbit από άλλη μελέτη που αφορούσε περίπου 6.000 άτομα, πρόσθεσαν οι ερευνητές. ερευνητής στην ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Monash.

"Οι τυποποιημένες ρουτίνες 9 έως 5 μπορούν να συγκρουστούν με τις φυσικές προτιμήσεις του ύπνου των βραδινών τύπων, οδηγώντας σε κοινωνικό jetlag, φτωχότερη ποιότητα ύπνου και αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας-που μπορούν να μειώσουν τα κίνητρα και την ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα την επόμενη μέρα", δήλωσε ο Leota σε ένα δελτίο τύπου.

Όταν οι άνθρωποι πήγαιναν για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο, αλλά εξακολουθούσαν να έχουν την τυπική ποσότητα ύπνου τους, κατέγραψαν τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας την επόμενη μέρα, λέει η μελέτη.

"Αντί να προωθήσουν ανεξάρτητα τον ύπνο και τη σωματική άσκηση, οι εκστρατείες υγείας θα μπορούσαν να ενθαρρύνουν τις προηγούμενες ώρες για να προωθήσουν φυσικά πιο ενεργούς τρόπους ζωής", ανέφερε ότι οι προειδοποιητικές πηγές, οι οποίες έχουν ολοκληρωθεί. 30, 2025

Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορούν να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-07-04 00:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά