¿Quieres más ejercicio? Ir a la cama antes, sugiere el estudio

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado medicalmente por Carmen. Última actualización el 3 de julio de 2025.

> vía saludday<p> Jueves, 3 de julio de 2025-El antiguo proverbio de

que las personas que se acuestan antes tienden a ser más físicamente activo Todos los días, los investigadores informaron el 30 de junio en Actas de la Academia Nacional de Ciencias .

En promedio, la gente con una hora de acostarse típica alrededor de las 9 p.m. registró unos 30 minutos más de actividad física moderada a vigorosa cada día, en comparación con los búhos nocturnos hasta la 1 a.m., encontraron los investigadores.

Incluso retrasar el sueño por un par de horas puede obstaculizar el entrenamiento del día siguiente, los resultados muestran.

Los que golpean el heno a las 9 p.m. recorded nearly 15 additional minutes of exercise compared to those who delayed their sleep until 11 p.m., researchers found.

“Sleep and physical activity are both critical to health, but until now we didn't fully grasp how intricately connected they are in everyday life,” senior investigator Elise Facer-Childs , miembro de la investigación senior de la Escuela de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Monash en Australia, dijo en un comunicado de prensa.

Para el estudio, casi 20,000 personas llevaban un rastreador de sueño y actividad en su muñeca durante un año. En promedio, toda la muestra tendió a asentir alrededor de las 11 p.m.

Estos hallazgos se validaron adicionalmente utilizando datos de FitBit de otro estudio que involucra a casi 6,000 personas, agregaron los investigadores.

Los resultados sugieren que los horarios de trabajo convencionales pueden interferir con el régimen de ejercicio de una persona, dice el investigador principal joshwollow "href =" https://research.edu/en/en/ensons/Josh-LeOT Psicología en la Universidad de Monash.

“Las rutinas estándar de 9 a 5 pueden chocar con las preferencias naturales del sueño de los tipos nocturnos, lo que lleva a un jetlag social, una calidad de sueño más pobre y un aumento de la somnolencia diurna, lo que puede reducir la motivación y las oportunidades para la actividad física al día siguiente", dijo Leota en un comunicado de prensa.

Es importante, el estudio también descubrió que las personas pueden cambiar con éxito su rutina.

Cuando las personas se fueron a dormir antes de lo habitual, pero aún así duermen su cantidad de sueño, registraron los niveles más altos de actividad física al día siguiente, dice el estudio.

Leota dijo que estas ideas tienen implicaciones significativas para la salud pública.

.

"En lugar de solo promover el sueño y la actividad física de forma independiente, las campañas de salud podrían alentar a los tiempos de cama anteriores a fomentar naturalmente los estilos de vida más activos", dijo.

"Un enfoque holístico que reconoce cómo estos dos comportamientos esenciales interactúan pueden conducir a mejores resultados para la salud individual y comunitaria", concluyó Leota. 30, 2025

Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

Fuente: HealthDay

Al corriente : 2025-07-04 00:00

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