Vous voulez plus d'exercice? Aller au lit plus tôt, l'étude suggère

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par Dennis Thompson Healthday Reporter

Médicalement examiné par Carmen Pope, Bpharm. Dernière mise à jour le 3 juillet 2025.

via Healthday

Jeudi 3 juillet 2025 - Le proverbe séculaire «tôt au lit, tôt pour le lever» s'applique à votre régime d'exercices quotidien ainsi qu'à votre santé, richesse et sagesse, dit une nouvelle étude.

Les gens qui se couchent plus tôt ont tendance à être plus physiquement actif Chaque jour, les chercheurs ont signalé le 30 juin dans le Actes de l'Académie nationale des sciences .

En moyenne, les gens avec un coucher typique vers 21 heures. Environ 30 minutes de plus d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour, par rapport aux oils de nuit jusqu'à 1 h.

Ceux qui frappent le foin à 21 h. Enregistré près de 15 minutes supplémentaires d'exercice par rapport à ceux qui ont retardé leur sommeil jusqu'à 23 heures, les chercheurs ont trouvé.

"Le sommeil et l'activité physique sont tous deux essentiels à la santé, mais jusqu'à présent, nous ne comprenons pas pleinement à quel point ils sont complexes dans la vie quotidienne", axénérator eleseh.edu/en/persons/elise-facer "> elese FACER-Childs , chercheur principal à la Monash University School of Psychological Sciences en Australie, a déclaré dans un communiqué de presse.

Pour l'étude, près de 20 000 personnes portaient un tracker de sommeil sur leur poignet pendant un an. En moyenne, l'ensemble de l'échantillon a eu tendance à hocher la tête vers 23 h

les résultats montrent que le sommeil moins que d'habitude et s'endormir plus tôt étaient tous deux associés à une activité physique accrue, par rapport au sommeil plus longtemps ou à retarder le sommeil plus tard dans la soirée.

Ces résultats ont été validés en utilisant des données Fitbit d'une autre étude impliquant près de 6 000 personnes, ont ajouté des chercheurs.

Les résultats suggèrent que les horaires de travail conventionnels peuvent interférer avec le régime d'exercice d'une personne, dit le chercheur principal josh. Research Fellow en psychologie à l'Université Monash.

"Les routines standard de 9 à 5 peuvent se heurter aux préférences de sommeil naturelles des types de soirée, conduisant à un jetlag social, à une qualité de sommeil plus faible et à une somnolence diurne accrue - ce qui peut tous réduire la motivation et les opportunités d'activité physique le lendemain", a déclaré Leota dans un communiqué de presse.

Lorsque les gens se sont endormis plus tôt que d'habitude, mais ont quand même dormi typique, ils ont enregistré les niveaux d'activité physique les plus élevés le lendemain, dit l'étude.

Leota a déclaré que ces idées ont des implications significatives pour la santé publique.

"Plutôt que de simplement promouvoir le sommeil et l'activité physique indépendamment, les campagnes de santé pourraient encourager les temps de coucher plus tôt à favoriser naturellement des modes de vie plus actifs", a-t-il déclaré.

"Une approche holistique qui reconnaît comment ces deux comportements essentiels interagissent. 30, 2025

Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

Source: Healthday

Publié : 2025-07-04 00:00

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