Ingin lebih banyak olahraga? Pergi tidur lebih awal, studi menunjukkan

Ikuti Drugslib di

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Via Healthday

Kamis, 3 Juli 2025-Pepatah "dini hari, lebih awal untuk bangkit" yang kuno berlaku untuk rejimen latihan harian Anda serta kesehatan, kekayaan, dan kebijaksanaan Anda, sebuah studi baru mengatakan.

Orang yang tidur lebih awal cenderung lebih aktif secara fisik setiap hari, para peneliti melaporkan 30 Juni di Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional .

Rata -rata, orang -orang dengan waktu tidur khas sekitar jam 9 malam. Masuk sekitar 30 menit lagi aktivitas fisik sedang-ke-kuat setiap hari, dibandingkan dengan burung hantu malam hingga jam 1 pagi, para peneliti menemukan.

Bahkan menunda tidur dengan beberapa jam dapat menghambat latihan hari berikutnya, hasilnya menunjukkan.

Mereka yang memukul jerami pada jam 9 malam mencatat hampir 15 menit latihan tambahan dibandingkan dengan mereka yang menunda tidur mereka sampai pukul 11 malam, para peneliti menemukan.

“Tidur dan aktivitas fisik keduanya penting untuk kesehatan, tetapi sampai sekarang kami tidak sepenuhnya memahami betapa rumitnya mereka terhubung dalam kehidupan sehari-hari,” Penyelidik Senior Josh Leota, a research Rekan Psikologi di Universitas Monash.

“Rutinitas 9-ke-5 standar dapat berbenturan dengan preferensi tidur alami dari tipe malam, yang mengarah ke jetlag sosial, kualitas tidur yang lebih buruk dan peningkatan kantuk di siang hari-yang semuanya dapat mengurangi motivasi dan peluang untuk aktivitas fisik pada hari berikutnya,” kata Leota dalam rilis berita.

yang penting, studi ini juga menemukan bahwa orang dapat dengan sukses mengubah rilis mereka.

Ketika orang pergi tidur lebih awal dari biasanya tetapi masih mendapatkan jumlah tidur khas mereka, mereka mencatat tingkat aktivitas fisik tertinggi pada hari berikutnya, penelitian mengatakan.

Leota mengatakan wawasan ini memiliki implikasi yang berarti bagi kesehatan masyarakat.

“Rather than just promoting sleep and physical activity independently, health campaigns could encourage earlier bedtimes to naturally foster more active lifestyles,” he said.

“A holistic approach that recognizes how these two essential behaviors interact may lead to better outcomes for individual and community health,” Leota concluded.

Sources

  • Monash University, news release, June 30, 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-07-04 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer