Vuoi più esercizio? Vai a letto prima, lo studio suggerisce
di Dennis Thompson HealthDay Reporter
Giovedì 3 luglio 2025-L'antico proverbio "Early to Bed, Early to Rise" si applica al tuo regime di esercizi quotidiani, nonché alla tua salute, ricchezza e saggezza, dice un nuovo studio.
persone che arrivano a letto prima tendono ad essere più fisicamente attivo Ogni giorno, i ricercatori hanno riferito il 30 giugno nel Atti della National Academy of Sciences .
In media, gente con una tipica ora di andare a letto intorno alle 21:00. ha registrato circa altri 30 minuti di attività fisica da moderata a vigora ogni giorno, rispetto ai nottambuli fino all'1 del mattino, i ricercatori hanno trovato.
Anche ritardando il sonno di un paio d'ore può ostacolare l'allenamento del giorno successivo, i risultati mostrano.
Coloro che colpiscono il fieno alle 21:00 Registrati quasi 15 minuti di esercizio aggiuntivi rispetto a quelli che hanno ritardato il sonno fino alle 23:00, i ricercatori hanno scoperto.
"Il sonno e l'attività fisica sono entrambi fondamentali per la salute, ma fino ad ora non abbiamo completamente compreso quanto siano complessi in modo complesso nella vita di tutti i giorni" FASER-Childs , un ricercatore senior presso la Monash University School of Psychological Sciences in Australia, ha detto in un comunicato stampa.
Per lo studio, quasi 20.000 persone hanno indossato un tracker del sonno e dell'attività al polso per un anno. In media, l'intero campione tendeva a annuire intorno alle 23:00.
mostrano che dormire meno del solito e addormentarsi in precedenza erano entrambi associati ad un aumento dell'attività fisica, rispetto al sonno più a lungo o a ritardare il sonno più tardi la sera.
Questi risultati sono stati ulteriormente validati utilizzando i dati Fitbit di un altro studio che coinvolge quasi 6.000 persone, hanno aggiunto i ricercatori.
I risultati suggeriscono che gli orari di lavoro convenzionali possono interferire con il regime di allenamento di una persona, afferma il ricercatore di lead "Le routine standard da 9 a 5 possono scontrarsi con le preferenze naturali del sonno dei tipi di sera, portando al jetlag sociale, una qualità del sonno più scarsa e una maggiore sonnolenza diurna-che possono ridurre la motivazione e le opportunità per l'attività fisica il giorno successivo", ha detto Leota in un comunicato stampa. Soprattutto, lo studio ha anche scoperto che la gente può cambiare con successo la propria routine. Quando le persone andavano a dormire prima del solito, ma hanno comunque ottenuto la loro quantità tipica di sonno, il giorno successivo ha registrato i più alti livelli di attività fisica. "Invece di promuovere il sonno e l'attività fisica in modo indipendente, le campagne sanitarie potrebbero incoraggiare i tempi di letto precedenti a favorire naturalmente stili di vita più attivi", ha detto. "Un approccio olistico che riconosce come questi due comportamenti essenziali> MONASH UNASSUNSI, UNASSIONE DI PROVIMENTI, NEWSEDIZIONI, COMPIUTI, LEOTA, LEOTA. 2025 Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali. Fonte: Healthday Pubblicato : 2025-07-04 00:00 È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti. L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.Per saperne di più
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