もっと運動したいですか？早めに寝る、と研究は示唆している

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by dennis thompson healthdayレポーター

毎日、研究者は6月30日に国立科学アカデミーの議事録。

平均して、典型的な就寝時間の午後9時頃毎日約30分間の中程度から激しい身体活動を記録しましたが、午前1時までの夜間のフクロウと比較して、研究者は数時間睡眠を遅らせることで翌日のトレーニングを妨げる可能性があります。

午後9時に干し草にぶつかる研究者は、睡眠を遅らせた人と比較して15分近くの運動を記録しました。

「睡眠と身体活動は両方とも健康にとって重要ですが、今まで日常生活で彼らがどれほど複雑につながっているかを完全に把握していませんでした」オーストラリアのモナッシュ大学心理科学学校の上級研究員であるFacer-Childs は、ニュースリリースで述べています。

この研究では、20,000人近くが手首に1年間睡眠とアクティビティトラッカーを着ていました。平均して、サンプル全体は午後11時ごろにうなずく傾向がありました。

の結果は、夕方の睡眠や睡眠の遅延と比較して、通常よりも少ない睡眠と眠りに落ちることが身体活動の増加に関連していることを示しています。

これらの調査結果は、ほぼ6,000人を含む別の研究からのFitbitデータを使用してさらに検証されたと研究者は付け加えた。

結果は、従来の作業スケジュールが人の運動レジメンを干渉できることを示唆している、とリード研究者 免責事項：医学記事の統計データは一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

出典：HealthDay

投稿しました : 2025-07-04 00:00

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