더 많은 운동을 원하십니까? 일찍 잠자리에 든다. 연구는 제안한다

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Dennis Thompson Healthday Reporter

2025 년 7 월 3 일 목요일-나이가 많은“일찍 잠자리에 들기, 일찍 일어나기”속담은 매일 운동 요법과 건강, 부 및 지혜에 적용됩니다.

이전에 잠자리에 들는 사람들은 더 물리적 활동 연구자들은 6 월 30 일 국립 과학 아카데미의 절차 .

평균적으로 오후 9 시경 전형적인 취침 시간을 가진 사람들. 연구자들은 오전 1 시까 지 밤 올빼미와 비교할 때 매일 약 30 분의 중간 정도의 활력 신체 활동을 기록했다.

오후 9시에 건초를 때리는 사람들 연구원들은 오후 11 시까 지 수면을 지연시킨 사람들에 비해 거의 15 분의 추가 운동을 기록했다.

“수면과 신체 활동은 건강에 중요하지만 지금까지 우리는 일상 생활에서 얼마나 복잡하게 연결되어 있는지 완전히 이해하지 못했다. 호주의 Monash University 심리 과학 대학의 선임 연구원 인 Facer-Childs 는 뉴스 릴리스에서 말했다.

이 연구의 경우 거의 20,000 명이 손목에 1 년 동안 수면 및 활동 추적기를 착용했습니다. 평균적으로, 전체 샘플은 오후 11 시경에 끄덕이는 경향이있었습니다.

결과는 평소보다 적은 수면과 일찍 잠들었습니다.

이러한 결과는 거의 6,000 명을 대상으로 한 다른 연구에서 Fitbit 데이터를 사용하여 추가로 검증되었다고 연구원들은 덧붙였다.

결과는 기존의 작업 일정이 사람의 운동 요법을 방해 할 수 있다고 제안했다. 모나쉬 대학교의 심리학 연구원.

“표준 9-5 루틴은 저녁 유형의 자연적인 수면 선호도와 충돌하여 사회적 제트기, 수면 품질이 좋지 않으며 주간 졸음이 증가 할 수 있습니다. 이는 다음 날 신체 활동에 대한 동기 부여와 기회를 줄일 수 있습니다.”라고 Leota는 말했다.

사람들이 평소보다 일찍 잠들었지만 여전히 전형적인 수면을 얻었을 때 다음날 가장 높은 수준의 신체 활동을 기록했다고 연구는 말합니다.

“수면과 신체 활동을 독립적으로 홍보하는 대신, 건강 캠페인은 초기의 침대에서 더 많은 활동적인 생활 양식을 자연스럽게 조성하도록 장려 할 수 있습니다.”

“이 두 가지 필수 행동이 어떻게 상호 작용하는지 인식하는 전체적인 접근법은 개인과 지역 사회 건강에 더 나은 결과를 초래할 수 있습니다. 30, 2025

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-07-04 00:00

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