Mahukan lebih banyak senaman? Pergi ke tempat tidur lebih awal, kajian mencadangkan

Ikuti Drugslib di

oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Khamis, 3 Julai, 2025-Peribahasa awal, awal untuk bangkit "berlaku untuk rejimen latihan harian anda serta kesihatan, kekayaan dan kebijaksanaan anda, kata kajian baru. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/how-to-start-exercising-a-beginners-guide-to-getting-started" href = "https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2420846122"> Prosiding Akademi Sains Kebangsaan .

Rata -rata, orang -orang dengan waktu tidur biasa sekitar pukul 9 pagi. Log sekitar 30 minit lagi aktiviti fizikal yang sederhana-ke-vigor setiap hari, berbanding dengan burung hantu malam sehingga 1 a.m., penyelidik dijumpai.

Mereka yang memukul jerami pada pukul 9 pagi. Direkodkan hampir 15 minit latihan tambahan berbanding dengan mereka yang menangguhkan tidur mereka sehingga pukul 11 malam, penyelidik mendapati.

href = "https://research.monash.edu/en/persons/elise-facer-childs"> Elise facer-childs , seorang Felo Penyelidikan Kanan dengan Monash University School of Psychological Sciences di Australia, berkata dalam siaran berita.

Untuk kajian ini, hampir 20,000 orang memakai pelacak tidur dan aktiviti di pergelangan tangan mereka selama setahun. Rata -rata, keseluruhan sampel cenderung mengangguk sekitar pukul 11 pagi.

Hasil menunjukkan bahawa tidur kurang daripada biasa dan tertidur lebih awal dikaitkan dengan peningkatan aktiviti fizikal, berbanding dengan tidur lebih lama atau melambatkan tidur pada waktu petang.

Penemuan ini telah disahkan lagi menggunakan data Fitbit dari kajian lain yang melibatkan hampir 6,000 orang, tambah penyelidik. Leota , Felo Penyelidik dalam Psikologi di Monash University.

"Rutin 9-ke-5 standard boleh bertembung dengan keutamaan tidur semulajadi jenis petang, yang membawa kepada jetlag sosial, kualiti tidur yang lebih buruk dan peningkatan mengantuk siang hari-yang dapat mengurangkan motivasi dan peluang untuk aktiviti fizikal pada hari berikutnya," kata Leota dalam siaran berita.

Apabila orang tidur lebih awal daripada biasa tetapi masih mendapat tidur biasa mereka, mereka mencatatkan tahap aktiviti fizikal tertinggi pada hari berikutnya, kata kajian itu.

Leota berkata pandangan ini memegang implikasi yang bermakna untuk kesihatan awam.

"Daripada hanya mempromosikan aktiviti tidur dan fizikal secara bebas, kempen kesihatan dapat menggalakkan waktu tidur yang lebih awal untuk memupuk gaya hidup yang lebih aktif," katanya. 2025

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2025-07-04 00:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular