Wil je meer lichaamsbeweging? Ga eerder naar bed, studie suggereert

Volg Drugslib op

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

via gezondheid

Donderdag 3 juli 2025-Het eeuwenoude "vroege naar bed, vroege tot stijgen" spreekwoord is van toepassing op uw dagelijkse trainingsregime, evenals uw gezondheid, rijkdom en wijsheid, zegt een nieuwe studie.

mensen die eerder naar bed gaan, zijn meestal meer Fysiek actief Elke dag meldden onderzoekers 30 juni in de Proceedings van de National Academy of Sciences .

Gemiddeld, mensen met een typische bedtijd rond 21.00 uur. Ik heb elke dag ongeveer 30 minuten van matige tot krachtige fysieke activiteit aangemeld, vergeleken met nachtuils tot 1 uur 's nachts, vonden onderzoekers.

Zelfs het uitstellen van de slaap met een paar uur kan de training van de volgende dag belemmeren, laten de resultaten zien.

Degenen die om 21.00 uur het hooi raken. recorded nearly 15 additional minutes of exercise compared to those who delayed their sleep until 11 p.m., researchers found.

“Sleep and physical activity are both critical to health, but until now we didn't fully grasp how intricately connected they are in everyday life,” senior investigator Elise Facer-Childs , een senior onderzoeker bij de Monash University School of Psychological Sciences in Australië, zei in een persbericht.

Voor de studie droegen bijna 20.000 mensen een jaar lang een slaap-en-activiteitstracker op hun pols. Gemiddeld knikte het hele monster de neiging om rond 23.00 uur te knikken.

These findings were further validated using Fitbit data from another study involving nearly 6,000 people, researchers added.

The results suggest that conventional work schedules can interfere with a person’s exercise regimen, says lead researcher Josh Leota, een onderzoeker in psychologie aan de Monash University.

"Standaard 9-tot-5 routines kunnen botsen met de natuurlijke slaapvoorkeuren van avondtypen, wat leidt tot sociale jetlag, slechtere slaapkwaliteit en verhoogde slaperigheid overdag-wat allemaal de motivatie en kansen voor fysieke activiteit kan verminderen," zei Leota in een nieuwsbericht.

Toen mensen eerder dan normaal gingen slapen, maar nog steeds hun typische hoeveelheid slaap kregen, registreerden ze de hoogste niveaus van fysieke activiteit de volgende dag, zegt de studie.

Leota zei dat deze inzichten zinvolle implicaties hebben voor de volksgezondheid.

"In plaats van alleen slaap en lichamelijke activiteit te promoten onafhankelijk, kunnen gezondheidscampagnes eerdere bedtijden aanmoedigen om natuurlijk een actievere levensstijl te bevorderen," zei hij.

"Een holistische aanpak die erkent hoe deze twee essentiële gedragingen kunnen leiden tot betere resultaten voor individuele en gemeenschapsgezondheid, News 30, 2025

Disclaimer: statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

Bron: HealthDay

Geplaatst : 2025-07-04 00:00

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire zoekwoorden