Chcesz więcej ćwiczeń? Idź do łóżka wcześniej, sugeruje badanie

Śledź Drugslib na

autor: Dennis Thompson Healthday Reporter

medycznie recenzowane przez carmen, BPHARM. Ostatnia aktualizacja 3 lipca 2025 r.

Czwartek, 3 lipca 2025 r.-Odwieczne „wcześnie do łóżka, wczesne, wcześnie do wzrostu”, stosuje się do codziennego schematu ćwiczeń, a także do zdrowia, bogactwa i mądrości, nowe badanie. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exerce-and-fitness/how-to-start-exercising-a-beginners-goide-to-getting-started"> aktywni fizycznie Każdego dnia badacze zgłaszali 30 czerwca w Proceedings of National Academy of Sciences .

.

Średnio ludzie z typowym snem około 21:00. Naukowcy odkryli, że badacze stwierdzili, że badacze odkryli, że około 30 minut umiarkowanej lub wigarycznej aktywności fizycznej, w porównaniu z nocnymi sowami do 1 rano.

Osoby uderzające w siano o 21:00 Naukowcy odkryli, że badacze odkryli prawie 15 dodatkowych minut ćwiczeń w porównaniu z tymi, którzy opóźnili sen do 23:00.

„Sen i aktywność fizyczna są kluczowe dla zdrowia, ale do tej pory nie w pełni nie zdobędziemy, jak bardzo są połączeni w życiu codziennym”, starszy badacz josh leota

„Standardowe procedury od 9 do 5 może kolidować z naturalnymi preferencjami snu typów wieczornych, prowadząc do jetlag społecznych, gorszej jakości snu i zwiększonej senności w ciągu dnia-które mogą zmniejszyć motywację i możliwość aktywności fizycznej następnego dnia”, powiedziała Leota w komunikacie prasowym.

Co ważne, badanie stwierdzono również, że ludzie mogą z powodzeniem zmienić swoją rutynę.

Kiedy ludzie poszli spać wcześniej niż zwykle, ale nadal mieli typową ilość snu, odnotowali najwyższy poziom aktywności fizycznej następnego dnia, badanie mówi.

Leota powiedział, że te spostrzeżenia mają znaczące implikacje dla zdrowia publicznego.

„Zamiast samodzielnego promowania snu i aktywności fizycznej, kampanie zdrowotne mogą zachęcić wcześniejsze wkładki do naturalnego wspierania bardziej aktywnego stylu życia”, powiedział.

„Podejście holistyczne, które uznaje, w jaki sposób te dwa niezbędne zachowania mogą prowadzić do lepszych wyników dla zdrowia indywidualnego i społeczności” - podsumowała Leota.

źródła

Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

Źródło: Healthday

Wysłano : 2025-07-04 00:00

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe