Quer mais exercícios? Vá para a cama mais cedo, o estudo sugere

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

Quinta-feira, 3 de julho de 2025-O provérbio antigo de “cedo para a cama, cedo para ascensão” se aplica ao seu regime de exercício diário, bem como à sua saúde, riqueza e sabedoria, diz um novo estudo. href = "https://www.healthday.com/a--z-z-health/exercise-and-fitness/how-to-start-exercising-beginners-guide-to-getting-started"> fisicamente ativo Todos os dias relataram os pesquisadores em 30 de junho no Anais da Academia Nacional de Ciências .

Em média, pessoas com uma hora de dormir típica por volta das 21h. Registrado cerca de 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa todos os dias, em comparação com a noturna até a 1 da manhã, descobriram os pesquisadores.

Aqueles que atingem o feno às 21h. Gravou quase 15 minutos adicionais de exercício em comparação com aqueles que atrasaram o sono até 23:00, os pesquisadores descobriram. Facer-Childs , um pesquisador sênior da Escola de Ciências Psicológicas da Universidade Monash na Austrália, disse em um comunicado à imprensa.

Para o estudo, quase 20.000 pessoas usavam um rastreador de sono e atividade no pulso por um ano. Em média, toda a amostra tendia a acenar por volta das 11h.

Esses achados foram validados ainda mais usando dados do Fitbit de outro estudo envolvendo quase 6.000 pessoas, acrescentaram os pesquisadores. Pesquisa em psicologia na Universidade Monash.

“As rotinas padrão 9 a 5 podem se chocá-las com as preferências naturais do sono dos tipos noturnas, levando a jato social, mais baixa qualidade do sono e aumento da sonolência diurna-o que pode reduzir a motivação e a oportunidade de atividade física no dia seguinte”, disse Leota em um comunicado de imprensa.

Quando as pessoas dormiram mais cedo do que o normal, mas ainda tinham o sono típico, elas registraram os níveis mais altos de atividade física no dia seguinte, diz o estudo.

“Em vez de apenas promover o sono e a atividade física de forma independente, as campanhas de saúde podem incentivar os tempos anteriores a promover estilos de vida mais ativos”, disse ele. 2025

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Fonte: HealthDay

Postou : 2025-07-04 00:00

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