Vrei mai mult exercițiu? Du -te la culcare mai devreme, sugerează studiul

Urmăriți Drugslib pe

de Dennis Thompson Healthday Reporter

revizuit medical de carmen POPE, BPHAMP. Ultima actualizare pe 3 iulie 2025.

Via Healthday

joi, 3 iulie 2025-Proverbul „devreme la culcare, timpuriu până la creștere” se aplică regimului tău de exerciții zilnice, precum și sănătății, bogăției și înțelepciunii, spune un nou studiu.

care se culcă mai devreme tind să fie mai mult fizic activ În fiecare zi, cercetătorii au raportat 30 iunie în Proceedings of the National Academy of Sciences .

În medie, oameni cu o culcare tipică în jurul orei 9 p.m. au înregistrat încă 30 de minute de activitate fizică moderată până la vie în fiecare zi, comparativ cu bufnițele de noapte până la 1 a.m.

Cei care lovesc fânul la 21 p.m. recorded nearly 15 additional minutes of exercise compared to those who delayed their sleep until 11 p.m., researchers found.

“Sleep and physical activity are both critical to health, but until now we didn't fully grasp how intricately connected they are in everyday life,” senior investigator Elise A declarat un coleg de cercetare senior al școlii de științe psihologice din Australia, un coleg de cercetare senior cu Școala de Științe Psihologice din Monash University.

Pentru studiu, aproape 20.000 de oameni au purtat un tracker de somn și activitate pe încheietura mâinii pentru un an. În medie, întregul eșantion a avut tendința de a da din cap în jurul orei 11:00

rezultatele arată că dormitul mai puțin decât de obicei și adormirea mai devreme au fost ambele asociate cu o activitate fizică crescută, în comparație cu somnul mai mult timp sau întârzierea somnului mai târziu seara.

Aceste descoperiri au fost validate în continuare folosind datele Fitbit dintr-un alt studiu care a implicat aproape 6.000 de persoane, au adăugat cercetătorii.

Rezultatele sugerează că programele de lucru convenționale pot interfera cu regimul de exerciții al unei persoane, spune cercetătorul principal Josh.etom/persons/josh-leotata "> Josh.etou/persons/josh-leotata"> Josh.etoa/persons/josh-leotata "> Josh.etou/persons/josh-leotata"> Josh.etou/persons/josh-leotata "> Josh.etou/persons/josh-leotata"> Josh. Cercetare Fellow în Psihologie la Universitatea Monash.

„Rutine standard 9-la-5 se pot ciocni cu preferințele naturale de somn ale tipurilor de seară, ceea ce duce la jetlag social, o calitate mai slabă a somnului și o somnolență sporită în timpul zilei-ceea ce poate reduce motivația și oportunitatea pentru activitate fizică a doua zi”, a spus Leota într-un comunicat de presă.

important, studiul a constatat că oamenii își pot schimba cu succes rutina.

Când oamenii s -au dus să doarmă mai devreme decât de obicei, dar totuși au obținut cantitatea tipică de somn, au înregistrat cele mai înalte niveluri de activitate fizică a doua zi, spune studiul.

Leota a spus că aceste idei au implicații semnificative pentru sănătatea publică.

„Mai degrabă decât să promoveze în mod independent activitatea de somn și fizică, campaniile de sănătate ar putea încuraja paturile anterioare pentru a favoriza în mod natural stiluri de viață mai active”, a spus el.

„O abordare holistică care recunoaște modul în care aceste două comportamente esențiale interacționează poate duce la rezultate mai bune pentru sănătatea individuală și comunitară”, a concluzionat Leota. 2025

Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

Sursa: Healthday

Postat : 2025-07-04 00:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare