Хотите больше упражнений? Ложиться спать раньше, исследование предполагает

Следите за Drugslib на

от Dennis Thompson Healthday Reporter

medically-pope. Последнее обновлено 3 июля 2025 года.

Четверг, 3 июля 2025 года-вековая пословица «Рано в постель», «Рано, чтобы поднять», применяется к вашему ежедневным режимам упражнений, а также к вашему здоровью, богатству и мудрости, говорит новое исследование. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/how-to-tart-exercising-abeginners-guide-to-getting-started"> Физически активные Каждый день исследователи сообщали 30 июня в Труды Национальной академии наук .

В среднем люди с типичным перед сном около 9 часов вечера. Исследователи обнаружили, что на следующий день обнаружили, что зарегистрировано еще около 30 минут физической физической активности от средней до активной активности по сравнению с ночными совами до 1 часа ночи.

Те, кто попадает в сено в 9 часов вечера. Зарегистрировано почти 15 дополнительных минут упражнений по сравнению с теми, кто отложил свой сон до 11 часов вечера. Исследователи обнаружили. Facer-Childs , старший научный сотрудник Школы психологических наук Университета Монаш, сказал в пресс-релизе.

Для исследования почти 20 000 человек носили трекер сна на запястье в течение года. В среднем вся выборка имела тенденцию кивать около 11 часов вечера

Результаты показывают, что сон меньше обычно и засыпал раньше, оба были связаны с повышенной физической активностью по сравнению с дольше или задержкой сна позже.

.

Эти результаты были дополнительно подтверждены с использованием данных Fitbit из другого исследования с участием почти 6000 человек, добавили исследователей. в области психологии в Университете Монаш.

«Стандартные процедуры 9-5 могут столкнуться с естественными предпочтениями во сне вечерних типов, что приводит к социальному реактивному валюту, более низкому качеству сна и увеличению дневной сонкости-что может уменьшить мотивацию и возможности для физической активности на следующий день»,-сказала Леота в пресс-релизе.

Когда люди ложились спать раньше, чем обычно, но все же ложились на типичное количество сна, они зарегистрировали самые высокие уровни физической активности на следующий день, говорится в исследовании.

«Вместо того, чтобы просто продвигать сон и физическую активность независимо, кампании в области здравоохранения могут побудить более раннее время сна, естественным образом способствовать более активному образу жизни», - сказал он. 30, 2025

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для отдельных решений о здравоохранении.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2025-07-04 00:00

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова