Daha fazla egzersiz mi istiyorsunuz? Daha önce yatağa git, çalışma öneriyor

Drugslib'i takip edin

Dennis Thompson Sağlık Günü Muhabiri

fiziksel olarak aktif Her gün, araştırmacılar 30 Haziran'da Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri .

Ortalama olarak, saat 9 civarında tipik bir yatma vakti olan millet. Araştırmacılar, her gün yaklaşık 30 dakikalık daha orta ila yoğun fiziksel aktivite, gece baykuşlarına kıyasla, birkaç saat kadar uykuyu geciktirmek bile ertesi günün antrenmanını engelleyebilir.

.

Samanı saat 9'da vuranlar. Araştırmacılar buldular. Avustralya'daki Monash Üniversitesi Psikolojik Bilimler Okulu'nda kıdemli bir araştırma görevlisi olan Facer-Childs , bir haber bülteninde.

Çalışma için yaklaşık 20.000 kişi bir yıl boyunca bileklerinde uyku ve aktivite izleyicisi giydi. Ortalama olarak, tüm örnek 23:00 civarında başını sallama eğilimindeydi.

Bu bulgular, yaklaşık 6.000 kişiyi içeren başka bir çalışmadan Fitbit verileri kullanılarak doğrulanmıştır. Monash Üniversitesi Psikoloji Üyesi.

“Standart 9 ila 5 rutinleri, akşam türlerinin doğal uyku tercihleriyle çatışabilir, sosyal jetlag, daha düşük uyku kalitesi ve artan gündüz uykululuğuna yol açabilir-bu da ertesi gün fiziksel aktivite için motivasyonu ve fırsatı azaltabilir,” dedi Leota bir haber bülteninde.

İnsanlar normalden daha erken uyuduklarında ancak yine de tipik bir uyku aldıklarında, ertesi gün en yüksek fiziksel aktiviteyi kaydettiler, çalışma.

“Sadece uyku ve fiziksel aktiviteyi bağımsız olarak teşvik etmek yerine, sağlık kampanyaları daha önceki yatak zamanlarını doğal olarak daha aktif yaşam tarzlarını teşvik etmeye teşvik edebilir” dedi. 30, 2025

Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

Kaynak: Healthday

Gönderildi : 2025-07-04 00:00

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler