Хочете більше вправ? Ліжте спати раніше, пропонує дослідження
Dennis Thompson Healthday Reporter
четвер, 3 липня 2025 р.-віковий "рано до ліжка, рано, щоб піднятися" прислів’я стосується вашого щоденного режиму вправ, а також вашого здоров'я, багатства та мудрості, говорить нове дослідження.
люди, які раніше лягають до ліжка, як правило, більше фізично активні Щодня дослідники повідомили 30 червня в Матеріали Національної академії наук .
в середньому, люди з типовим сном близько 9:00. Щодня реєстрували ще 30 хвилин помірної до бурхливої фізичної активності, порівняно з нічними совами до 1:00, дослідники виявили.
навіть затримка сну на пару годин може перешкоджати тренуванням наступного дня, показують результати.
Ті, хто потрапляє на сіно о 21:00. Зафіксовано майже 15 додаткових хвилин фізичних вправ порівняно з тими, хто затримав свій сон до 23:00, дослідники виявили.
«Сон та фізичні навантаження є критичними для здоров'я, але до цих пір ми не повністю зрозуміли, наскільки вони хитромудро пов'язані в повсякденному житті», старший слідчий «Стандартні процедури з 9 до 5 можуть зіткнутися з природними уподобаннями сну вечора, що призводить до соціального струменя, поганнішої якості сну та збільшенням денної сонливості-що може знизити мотивацію та можливості для фізичних навантажень на наступний день»,-сказав Леота у випуску новин. Важливо, у дослідженні також було встановлено, що люди успішно змінюють свій розпорядок. "Замість того, щоб просто сприяти сну та фізичній активності незалежно, кампанії з охорони здоров'я можуть заохотити раніше спідниці, природно сприяти більш активному способу життя", - сказав він. "цілісний підхід, який визнає, як ці дві основні поведінки взаємодіють, може призвести до кращих результатів для здоров'я індивідуального та громади", leota завершили. 30, 2025 Відмова: Статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції та не стосуються осіб. Окремі фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди шукайте персоналізованих медичних консультацій для індивідуальних рішень щодо охорони здоров'я. Джерело: Healthday Опубліковано : 2025-07-04 00:00 Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків. Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.Читати далі
Відмова від відповідальності
Популярні ключові слова