تريد أن تعمل بشكل أفضل؟ حاول تركيز عينيك للأمام مباشرة
من قبل I. Edwards Healthday Reporter
مراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com
via dealthdayالسبت ، 28 يونيو ، 2025 - إذا كنت تتطلع إلى تعزيز أدائك الجري ، جرب هذه النصيحة البسيطة: الحفاظ على عينيك على خط النهاية.
يظهر البحث الجديد أن تضييق تركيزك أثناء التشغيل - خاصةً مع اقترابك من النهاية - يمكن أن يساعدك على الركض بشكل أسرع ودفع بقوة.وجدت الدراسة ، التي فحصت ما يقرب من 1600 عداء ، أن هذا "التضييق الانتباه" بمثابة استراتيجية عقلية قوية.
"توفر النتائج طريقة منخفضة التكلفة وبسيطة لتحسين أداء الجري-فقط عن طريق ضبط كيفية توجيه اهتمامنا" ، مؤلف الدراسة Shana Cole ، أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة روتجرز-نيو برونزويك في نيو جيرسي ،
البحث ، الذي نُشر في 25 يونيو في المجلة المتسابقين الذين ضاقوا انتباههم - بمعنى أنهم نظروا إلى الأمام مباشرة بدلاً من مراقبة محيطهم - يميلون إلى الجري بشكل أسرع وأظهروا علامات على جهد جسدي أكبر. "النظر إلى مكان واحد أمامك - بدلاً من حولك - يمكن أن يساعدك على الاستمرار في الاستمرار" HREF = "https://as.nyu.edu/faculty/emily-balcetis.html"> إميلي بالسيتيس
في التجارب ، طُلب من بعض المتسابقين التركيز بفارق ضئيل ، بينما طُلب من آخرين تضييق انتباههم فقط بالقرب من النهاية. ركض جميع المتسابقين في هذه المجموعة إما 400 متر أو ميل واحد.
في جميع الحالات ، أولئك الذين ضاقوا انتباههم يركضون بوتيرة أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كانت معدلات ضربات القلب أعلى أيضًا من المعتاد.
وجد الباحثون أن المتسابقين النخبة والرياضيين الأسرع أبلغوا عن استخدام هذه الاستراتيجية أكثر من المتسابقين غير العاديين.
"تظهر الدراسات أن الاهتمام التضييق لا يرتبط بالأداء فقط" ، قال مؤلف مشارك لذلك في المرة القادمة التي تدير فيها ، قد يساعد ذلك في اختيار بقعة إلى الأمام-ثم تبقي عينيك عليها حتى تصل إليها. المصدر: HealthDay نشر : 2025-06-29 00:00 تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين. لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي. مصادر
اقرأ أكثر
إخلاء المسؤولية
كلمات رئيسية شعبية