Vuoi funzionare meglio? Prova a focalizzare gli occhi dritto davanti

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di I. Edwards HealthDay Reporter

rivisto medico da droga.com

via HealthDay

Sabato 28 giugno 2025 - Se stai cercando di aumentare le tue prestazioni di corsa, prova questo semplice consiglio: tieni gli occhi sul traguardo.

La nuova ricerca mostra che restringere la tua attenzione durante la corsa, specialmente quando ti avvicini alla fine - può aiutarti a correre più veloce e spinta più forte.

Lo studio, che ha esaminato quasi 1.600 corridori, ha scoperto che questo "restringimento dell'attenzione" funge da potente strategia mentale.

"I risultati offrono un modo a basso costo e semplice per migliorare le prestazioni di corsa-semplicemente regolando il modo in cui dirigiamo la nostra attenzione", l'autore dello studio shana Cole , Professore associato di psicologia presso la Rutgers University-New Brunswick nel New Jersey, ha detto.

The Research, pubblicata il 25 giugno nella rivista personalità e psicologia sociale Bolletino Ai corridori è stato chiesto di concentrarsi strettamente o in generale durante le loro corse.

I corridori che hanno ridotto la loro attenzione - nel senso che hanno guardato dritto davanti piuttosto che osservare l'ambiente circostante - tendevano a correre più velocemente e hanno mostrato segni di maggiore sforzo fisico.

"Guardare un punto davanti a te - piuttosto che intorno a te - può aiutarti ad andare avanti", l'autore principale Emily Balcetis , ha detto in un comunicato stampa professore associato alla New York University.

Negli esperimenti, ad alcuni corridori è stato chiesto di concentrarsi strettamente durante la loro corsa, mentre ad altri è stato detto di restringere la loro attenzione solo alla fine. Tutti i corridori di questo gruppo hanno funzionato a 400 metri o un miglio.

In tutti i casi, quelli che hanno ridotto la loro attenzione hanno funzionato a un ritmo più veloce di quelli che non l'hanno fatto. Anche le loro frequenze cardiache erano più alte del solito.

I ricercatori hanno scoperto che i corridori d'élite e gli atleti più veloci hanno riferito di usare questa strategia più dei corridori occasionali.

"Gli studi dimostrano che il limite dell'attenzione non è solo correlato alle prestazioni", ha detto il coauthor , professore di psicologia alla Creighton University di Omaha, Neb. "Lo migliora attivamente."

Quindi la prossima volta che corri, potrebbe aiutarti a scegliere un posto in anticipo-quindi tienilo gli occhi fino a raggiungere. Non riguardare gli individui. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-06-29 00:00

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