Chcesz biegać lepiej? Spróbuj skupić oczy prosto przed

Śledź Drugslib na

autor: I. Edwards Healthday Reporter

Medicznie przeglądane przez leki src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/hgpfaaei/283239612.jpeg?Width=1200" alt = ""> przez Healthday

Sobota, 28 czerwca 2025 r. - Jeśli chcesz zwiększyć wydajność biegania, wypróbuj tę prostą wskazówkę: miej wzrok na linii mety.

Nowe badania pokazują, że zwężenie skupienia się podczas biegania - zwłaszcza gdy zbliżasz się do końca - może pomóc ci szybciej biegać i naciskać.

.

Badanie, w którym zbadano prawie 1600 biegaczy, wykazało, że to „zwężenie uwagi” służy jako potężna strategia mentalna.

„Odkrycia oferują niedrogi i prosty sposób na poprawę wydajności biegania-jedynie poprzez dostosowanie sposobu, w jaki kierujemy naszą uwagę”, Autor badań Shana Cole , profesor psychologii w Rutgers New Brunswick w New Jersey, powiedział.

.

Badania, opublikowane 25 czerwca w czasopiśmie osobowość i społeczna psychologia biuletyna , patrzy na sześć badań.

obejmowały one bulwy elite i casual i caSual, jak assing aSell As AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS AS Well AS AS AS. eksperymenty, w których biegacze zostali poproszeni o skupienie się wąsko lub szeroko podczas ich biegów.

Biegacze, którzy zawęzli swoją uwagę - co oznacza, że patrzyli prosto przed nami, a nie obserwowali swojego otoczenia - zwykle biegali szybciej i wykazali oznaki większego wysiłku fizycznego.

„Patrząc na jedno miejsce przed tobą - a nie wokół ciebie - może pomóc ci iść”, główny autor Emily Balcetis , profesor psychologii na New York University, powiedział w komunikacie prasowym.

.

W eksperymentach niektórzy biegacze zostali poproszeni o skupienie się wąsko przez cały czas, podczas gdy inni powiedziano, aby zawęził swoją uwagę dopiero pod koniec. Wszyscy biegacze w tej grupie biegli 400 metrów lub jednej mili.

We wszystkich przypadkach ci, którzy zawęzali ich uwagę, biegli w szybszym tempie niż ci, którzy tego nie zrobili. Ich tętno były również wyższe niż zwykle.

Naukowcy odkryli, że elitarni biegacze i szybsi sportowcy zgłosili, że używając tej strategii bardziej niż zwykli biegacze.

„Badania pokazują, że zwężenie uwagi nie jest po prostu skorelowane z wydajnością”, powiedział współautorka carey Guenther , profesor psychologii na Uniwersytecie Creighton w Omaha, Neb. „Aktywnie go wzmacnia.”

Więc następnym razem, gdy ubiegniesz się, może pomóc wybrać miejsce z wyprzedzeniem-a następnie miej na nim wzrok, dopóki go nie osiągniesz.

Źródła

  • Rutgers University-New Brunswick, komunikat prasowy, 26 czerwca 2025

    • Rezonstrukcja: Statisticle Dane w programie medycznym w Art. nie odnoszą się do osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej w zakresie indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-06-29 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe