Vrei să alergi mai bine? Încercați să vă concentrați ochii drept înainte

Urmăriți Drugslib pe

de I. Edwards Healthday Reporter

revizuit medical de droguri.com

Via HealthDay

Sâmbătă, 28 iunie 2025 - Dacă doriți să vă sporiți performanța de rulare, încercați acest sfat simplu: țineți -vă ochii pe linia de sosire.

Cercetări noi arată că restrângerea focalizării în timp ce alergați - mai ales că vă apropiați de sfârșit - vă poate ajuta să alergați mai repede și să împingeți mai tare.

Studiul, care a examinat aproape 1.600 de alergători, a constatat că această „îngustare atențională” servește ca o strategie mentală puternică.

„Rezultatele oferă o modalitate cu costuri reduse și simple de a îmbunătăți performanța de rulare-doar prin ajustarea modului în care ne direcționăm atenția”, autorul studiului Shana Cole , profesor asociat de psihologie la Rutgers University-new Brunswick din New Jersey, a spus.

Cercetarea, publicată pe 25 iunie în Jurnalul Personalitatea și psihologia socială , a analizat șase studii. care alergători li s -a cerut să se concentreze fie îngust, fie în linii mari în timpul alergărilor lor.

alergătorii care și -au redus atenția - ceea ce înseamnă că s -au uitat direct mai degrabă decât să -și observe împrejurimile - au avut tendința de a alerga mai repede și au arătat semne de efort fizic mai mare.

„Privind la un loc înaintea ta - mai degrabă decât în jurul tău - te pot ajuta să continui”, autorul principal Emily Balcetis , profesor asociat de psihologie la New York University, a spus într-un comunicat de presă.

În experimente, unii alergători li s -a cerut să se concentreze îngust pe parcursul alergării lor, în timp ce altora li s -a spus să -și restrângă atenția doar aproape de sfârșit. Toți alergătorii din acest grup au alergat fie la 400 de metri, fie la o milă.

În toate cazurile, cei care și -au redus atenția au alergat într -un ritm mai rapid decât cei care nu au făcut -o. Ratele lor cardiace au fost, de asemenea, mai mari decât de obicei.

The researchers found that elite runners and faster athletes reported using this strategy more than casual runners.

“The studies show that narrowing attention isn’t just correlated with performance,” said co-author Corey Guenther, Un profesor de psihologie la Universitatea Creighton din Omaha, Neb. „Îl îmbunătățește în mod activ.”

Deci, data viitoare când rulați, s-ar putea să vă ajute să alegeți un loc în față-apoi să vă uitați la el până când ajungeți la el.

surse

  • Rutgers University-new Brunswick, comunicat de presă, 26 iunie 2025

    • disclamer: disclamări:

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-06-29 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare