Pengin turu luwih apik? Duwe Sex liyane

Tindakake Drugslib ing

Yen sampeyan ngalami masalah turu kanthi nyenyak, panliten nuduhake yen hubungan seksual karo pasangan (utawa dhewe) bisa mbantu ningkatake kualitas turu.

Nuduhake ing Pinterest Riset nyaranake jinis sadurunge turu bisa mbantu sampeyan turu luwih apik amarga sawetara alasan. Gambar Getty

Kamar turu, miturut Yayasan Turu Nasional, dirancang kanggo rong perkara: jinis lan turu.

Nanging ana siji masalah gedhe: Ora cukup wong Amerika sing cukup.

Nanging, riset anyar nyaranake ndandani siji bisa ndandani liyane.

Sinau 2017 diterbitake ing Arsip Perilaku Seksual nyaranake wong-wong, apa sing isih jomblo utawa nikah, kurang kerep nglakoni jinis nalika awal taun 2010-an tinimbang nalika ana. pungkasan taun 1990-an - kanthi tingkat sangang luwih sithik saben taun.

Milenial duwe jinis paling sithik, nanging para peneliti ujar manawa ora amarga jam kerja sing luwih suwe utawa saya nggunakake pornografi.

Sakabèhé, luwih sithik wong sing duwe hubungan sing tetep lan wong-wong sing wis nikah, kalebu wong sing wis nikah, luwih jarang nglakoni jinis.

Lan riset nuduhake yen kurang kualitas turu kanggo jumlah jam sing tepat saben wengi bisa nyebabake nyuda swasana ati, libido, lan motivasi romantis.

Iki mung bisa njaga sampeyan ing wayah wengi.

Apa hubungan seksual mbantu sampeyan turu luwih apik?

Para ahli ujar manawa ora ana bukti klinis sing kuat kanggo nuduhake yen jinis nggawe sampeyan ngantuk, mekanisme dhasar saka bahan kimia sing dibebasake nalika jinis bisa mbantu turu luwih apik.

Saliyane iku, ana hubungane karo hormon oksitosin, sing dijuluki "hormon katresnan."

Dr. Amer Khan, ahli saraf Sutter Health, spesialis turu, lan pangadeg Sehatu Turu ing Northern California, ngandika release saka oxytocin wis nyatakake dumadi ing magepokan karo raos tresno lan affectionate utawa tutul sensual, anjog kanggo raos penake uga-kang lan relief saka kaku.

"Hormon liyane, kayata dopamin, prolaktin, lan progesteron, wis kena pengaruh ing pikiran kanthi rasa lega, istirahat, lan ngantuk sawise tumindak seks sing nyenengake," ujare Kahn marang Healthline.

Nanging saben wong beda-beda, mula bahan kimia sing mlebu ing otak sampeyan nalika turu bisa uga stimulasi lan stimulasi tangi utawa turu, ujare Khan.

"Sawise kabeh pertimbangan, misale jek wajar yen interaksi fisik lan mental sing saling marem sadurunge turu nambah swasana ati, rasa kepenak, ngeculake stres, lan luwih gampang mateni pikiran sing sibuk kanggo turu. lan tetep turu, "ujare. "Yen orgasme seksual sing nyenengake sawise foreplay sing nyenengake minangka bagean saka interaksi kasebut, bisa uga bisa nyebabake turu sing luwih apik."

A Tinjauan riset 2016 sing ditindakake ing Universitas Ottawa nyaranake nglakoni hubungan seksual sadurunge turu bisa nyuda stres lan bisa uga mbantu wong insomnia miwiti lan njaga turu, saengga "alternatif utawa tambahan kanggo strategi intervensi liyane kanggo insomnia."

Nanging, Khan ngelingake, luwih akeh studi skala gedhe dibutuhake kanggo njelajah subyek kanthi luwih rinci. Ing endi wae, ujare, ana luwih saka siji cara kanggo nyambungake karo pasangan sing bisa nggawe atine kepenak sadurunge turu.

"Minangka dokter turu, aku bakal menehi saran supaya wong-wong seneng wektu bebarengan," ujare Khan. "Kebersamaan fisik, emosional, lan mental luwih penting tinimbang fokus ing kabutuhan orgasme sadurunge turu."

Sabanjure maneh, sawetara riset nuduhake yen orgasme sing apik ora lara nalika nyoba turu luwih apik.

A 2017 sinau saka CQUniversity ing Adelaide, Australia nemokake yen luwih saka 60 persen saka 282 wong diwasa sing diteliti nglaporake yen turu luwih apik sawise jinis sing nyebabake klimaks.

Chris Brantner, pelatih ilmu turu sing disertifikasi ing SleepZoo, ujare wanita uga ngalami tingkat estrogen sing tambah sawise jinis, sing bisa ningkatake turu REM - jenis sing sejatine regeneratif - nalika wong entuk prolaktin, sing nyebabake. rasa kesel.

"Nanging, kaya umume babagan turu, ana hubungan sing luwih jero ing kene," ujare Brantner marang Healthline. "Amarga ora mung turu bisa mbantu sampeyan turu, nanging turu sing apik mbantu sampeyan duwe jinis luwih akeh."

Kanggo nambah libido, Brantner nyaranake turu pitu nganti wolung jam sewengi.

"Kurang turu mbuwang hormon sampeyan lan nyuda testosteron, sing penting kanggo drive seks lanang lan wadon," ujare. "Kurang turu uga duwe pengaruh negatif ing tingkat energi lan swasana ati, sing loro-lorone bakal nggawe sampeyan ora pengin nggawe jinis."

Nanging kepiye wong sing ora duwe pasangan kanggo mbantu ngeculake hormon katresnan kasebut?

Kekuwatane tresna marang dhiri

Kaya sing wis kacathet sadurunge, wong-wong kurang kerep nglakoni jinis, sebagian amarga hubungan sing tetep karo pasangan.

Dadi, apa sing bisa nyegah masturbasi dadi cara kanggo nenangake awake dhewe? Boten, bener.

Nicole Prause, PhD, pangadeg Liberos lab ing Los Angeles, lagi nyelidiki.

Sawetara eksperimen kasebut kalebu apa masturbasi ndadékaké turu sing luwih berkualitas . Pasinaon kewan, ujare, nuduhake yen wong lanang sing ejakulasi duwe latensi lan kualitas turu sing luwih apik, nanging durung ditampilake ing manungsa.

"Ing kewan, efek kasebut dianggep amarga vasopressin, sing uga mundhak karo orgasme ing manungsa, saengga bisa uga ditindakake ing manungsa," ujare Prause marang Healthline. "Pamrentah federal kita, nanging ora mbiayai riset seks, mula ora mungkin kita bakal nampa dana ing tingkat sing dibutuhake kanggo nduduhake iki ing laboratorium turu karo manungsa."

Kejaba nyinaoni efek kepuasan seksual ing turu, Prause uga psikolog dilisensi sing kerja ing obat-obatan perilaku, kalebu masalah pangopènan turu.

Maturbasi saiki ora disebutake ing evaluasi utawa perawatan turu standar, nanging Prause ngira kudune.

"Aku ngira iki ngrugekake pasien, utamane sing berjuang karo obat-obatan, lan bisa nambah stigma kanggo wong sing sukses nggunakake masturbasi kanggo ngatur gangguan turu," ujare.

Ngluwihi jinis

Sembarang pakar seks worth uyah sing bakal pitutur marang kowe iku ora mung completion saka tumindak, nanging tumindak dhewe.

Kaya sing disebutake Khan, hormon sing bisa mbantu sampeyan turu dibebasake mung kanthi cedhak lan intim karo wong liya, sanajan ora ana hubungan seks.

Nanging amarga kamar turu digawe kanggo turu utawa jinis, ana sawetara perkara cilik sing bisa ditindakake supaya papan kasebut suci. Iki kalebu mbusak gangguan kaya TV, tablet, telpon, lan liya-liyane kanthi layar sing dudu jendhela.

Brantner ujar manawa ndeleng telpon sadurunge turu bisa ngrusak irama sirkadian, utawa sinkronisasi alami awak karo srengenge. Kajaba iku, ujare, riset nuduhake manawa uga nyebabake rasa ora puas karo mitra.

"Yen sampeyan lagi mandeng ing telpon, sampeyan ora cuddling, sampeyan ora omong-omongan, lan sampeyan mesthi ora jinis," ngandika. "Ing tembung liyane, sampeyan ora nggatekake pasangan sampeyan."

Dadi, yen sampeyan maca iki ing amben, simpen telpon lan guneman karo pasangan babagan pengalaman sing diisi hormon ing kamar turu.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer