食事中の塩分を徐々に減らしてみませんか?方法は次のとおりです
Drugs.com による医学的レビュー済み。
Robin Foster HealthDay レポーターによる
2024 年 10 月 19 日土曜日 -- 塩分の悪者はナトリウムで、高血圧やその他の心臓病のリスクを高めることをご存知ですか?
アメリカ人にとって幸運なことに、米国の食品は、そして医薬品管理局は、あなたとあなたの家族が ナトリウムの少ない食品を食べる。
私たちが摂取するナトリウムの 70% 以上は加工食品やレストランの料理に由来しているため、FDA は食品業界と緊密に連携して、幅広い食品のナトリウム濃度を徐々に下げることに取り組んでいます。
それまでの間、あなたとあなたの家族は、食事のナトリウム量を減らす方法を見つけることもできます。ナトリウムの推奨制限量は、14 歳以上の場合、1 日あたり 2,300 ミリグラム (mg) です。残念なことに、アメリカ人は毎日平均して約 3,400 mg のナトリウムを摂取しています。これは推奨制限値より 50% 以上多いと FDA は ニュースリリース。
塩分を過剰に摂取すると高血圧を引き起こし、心臓病や脳卒中の主な原因となる可能性があり、アメリカ人の 90% は推奨量を超えるナトリウムを摂取しています。アメリカ人の 10 人中 5 人近くが高血圧であるのに対し、黒人の成人では 10 人中 6 人近くが高血圧を患っています。
子供や青少年でもナトリウムを過剰に摂取しています。 FDA は、塩分を多く含む食品を食べる子供が成人になってもその劣悪な食習慣を引き継ぐ可能性があることを示す証拠があると付け加えた。
食事からナトリウムを除去するにはどうすればよいですか?
出典
免責事項: 医学論文の統計データは次のとおりです。一般的な傾向であり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。
出典: HealthDay
投稿しました : 2024-10-20 00:00
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