Pengin Alon-alon Ngurangi Garam Diet? Punika Carane

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 19 Oktober 2024 -- Apa sampeyan ngerti yen sodium minangka wong ala ing uyah, nambah risiko tekanan darah tinggi lan penyakit jantung liyane?

Begja kanggo wong Amerika, panganan AS. lan Administrasi Obat ngupayakake supaya sampeyan lan kulawarga luwih gampang kanggo mangan panganan sing kurang sodium.

Amarga luwih saka 70% sodium sing sampeyan mangan asale saka panganan olahan lan ongkos restoran, FDA kerja bareng karo industri panganan kanggo ngedhunake tingkat sodium kanthi alon ing macem-macem panganan.

Sauntara kuwi, sampeyan lan kulawarga uga bisa golek cara kanggo ngurangi jumlah sodium sing dipangan. Watesan sodium sing disaranake yaiku 2,300 miligram (mg) saben dina kanggo wong sing umure 14 taun lan luwih. Sayange, Amerika ngonsumsi kira-kira 3,400 mg sodium saben dina, rata-rata. Sing luwih saka 50% luwih saka watesan sing disaranake, FDA nyathet ing rilis warta.

Kakehan mangan uyah bisa nyebabake tekanan darah tinggi, penyebab utama penyakit jantung lan stroke, lan 90% wong Amerika mangan sodium luwih akeh tinimbang sing disaranake. Nalika meh 5 saka 10 wong Amerika duwe tekanan darah tinggi, meh 6 saka 10 wong diwasa ireng duwe kondisi kasebut.

Malah bocah-bocah lan remaja mangan sodium akeh banget. Bukti nuduhake yen bocah-bocah sing mangan panganan sing luwih dhuwur ing sodium bisa nindakake kebiasaan mangan sing ora apik kasebut nganti diwasa, tambah FDA.

Apa sing bisa ditindakake kanggo ngilangi sodium saka diet?

  • Kurangake panganan sing dhuwur sodium, kayata sandwich daging deli, pizza, burrito lan taco. Elinga, penting kanggo nyuda nalika mangan ing omah lan nalika mangan metu. Yen sampeyan pesen ing restoran, takon kanggo ndeleng informasi nutrisi lan pilih opsi sing kurang sodium.
  • Bandhingake produk. Sadurunge tuku, mbandhingake isi sodium. Contone, data sing diklumpukake dening FDA nuduhake roti bisa beda-beda saka 200 mg sodium nganti luwih saka 700 mg saben 100 gram roti.
  • Tujuan kanggo tetep miturut Nilai Saben (DV) kanggo sodium. DV kanggo sodium minangka watesan saben dina sing disaranake. Minangka pandhuan umum: 5% DV utawa kurang sodium saben porsi dianggep kurang, lan 20% DV utawa luwih sodium saben porsi dianggep dhuwur.
  • Tambahake rasa sampeyan kanthi nyoba campuran bumbu tanpa uyah lan jamu lan rempah-rempah tinimbang uyah kanggo nambah rasa panganan.

    • Sumber

  • U.S. Food and Drug Administration, release warta, 15 Agustus 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-10-20 00:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer