Хочете повільно скоротити дієтичну сіль? Ось як

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Робін Фостер HealthDay

СУБОТА, 19 жовтня 2024 р. — Чи знаєте ви, що натрій є поганим хлопцем у солі, оскільки підвищує ризик високого кров’яного тиску та інших хвороб серця?

На щастя для американців, їжа в США і Управління з лікарських засобів працює над тим, щоб полегшити вам і вашій родині їжте їжу з меншим вмістом натрію.

Оскільки понад 70% натрію, який ви споживаєте, надходить із оброблених харчових продуктів і ресторанних страв, FDA тісно співпрацює з харчовою промисловістю, щоб повільно знизити рівень натрію в широкому діапазоні харчових продуктів.

Тим часом ви та ваша родина також можете знайти способи зменшити кількість натрію, який ви споживаєте. Рекомендований ліміт натрію становить 2300 міліграмів (мг) на день для людей віком від 14 років. На жаль, американці споживають близько 3400 мг натрію щодня в середньому. Це більш ніж на 50% перевищує рекомендовану межу, зазначило FDA у реліз новин.

Вживання занадто великої кількості солі може спровокувати високий кров’яний тиск, головну причину серцевих захворювань та інсульту, і 90% американців їдять більше натрію, ніж рекомендовано. У той час як майже 5 з 10 американців мають високий кров’яний тиск, майже 6 з 10 темношкірих дорослих мають такий стан.

Навіть діти та підлітки їдять занадто багато натрію. Докази показують, що діти, які їдять продукти з високим вмістом натрію, можуть перенести ці погані харчові звички в доросле життя, додає FDA.

Що ви можете зробити, щоб видалити натрій зі свого раціону?

  • Зменшіть споживання продуктів із високим вмістом натрію, таких як бутерброди з м’ясом, піца, буріто та тако. Пам’ятайте, що важливо скоротити споживання їжі як вдома, так і поза домом. Якщо ви замовляєте в мережевому ресторані, попросіть переглянути інформацію про поживну цінність і виберіть варіант із меншим вмістом натрію.
  • Порівняти продукти. Перед покупкою порівняйте вміст натрію. Наприклад, дані, зібрані FDA, показують, що хліб може варіюватися від 200 мг натрію до понад 700 мг на 100 грамів хліба.
  • Прагніть залишатися нижче добової норми (DV) натрію. DV для натрію є рекомендованим добовим лімітом. Як загальне керівництво: 5% DV або менше натрію на порцію вважається низьким, а 20% DV або більше натрію на порцію вважається високим.
  • Розширте свої смаки, спробувавши суміші приправ без солі, а також трави та спеції замість солі, щоб надати їжі смаку.

    • Джерела

  • Управління з контролю за продуктами й ліками США, випуск новин, 15 серпня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції і не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-10-20 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова