تريد أن تشدد أقل؟ ابدأ بهذه العادات اليومية
تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com
عبر HealthDayالسبت، 21 مارس 2026 - ربما تعرف شخصًا لا يفقد أعصابه أبدًا - حتى في الموقف الذي قد يرسل معظم الناس إلى حالة من الذعر.
كيف لا يفزعون تحت الضغط؟
أرجع الأمر إلى ما يسمى "المرونة النفسية".
"إنهم قادرون على تغيير طريقة تفكيرهم في الموقف ثم استخدام موارد الدماغ للتعامل مع التوتر"، أوضحت لينا بيجداش، وهي أستاذ مشارك في دراسات الصحة والعافية في جامعة بينجهامتون في شمال ولاية نيويورك.
نشرت هي وزملاؤها مؤخرًا نتائج استطلاع يلقي الضوء على أسس هذه القدرة على تكييف أفكار الفرد وعواطفه وسلوكياته بشكل بناء مع المواقف المتغيرة.
تم نشر النتائج التي توصلوا إليها مؤخرًا في مجلة الصحة الجامعية الأمريكية.
بالنسبة للدراسة، سألوا 401 طالبًا جامعيًا (58% منهم من النساء) عن نظامهم الغذائي وعادات نومهم وممارسة الرياضة واستخدام الكحول والماريجوانا والمزيد.
الخلاصة: أولئك الذين جعلوا من اتباع نمط حياة صحي نقطة مهمة كانوا في وضع أفضل للتعامل مع التوتر.
تم ربط تناول وجبة الإفطار خمس مرات أو أكثر في الأسبوع وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا بزيادة المرونة من خلال عمليات المرونة النفسية.
كان استخدام الأعشاب الضارة وتناول الوجبات السريعة بشكل متكرر وحرق زيت منتصف الليل مرتبطًا بدرجة أقل.
ووجدت الدراسة أن تناول زيت السمك أربع مرات أو أكثر في الأسبوع يساعد أيضًا.
وفي بحث سابق، أثبت بيجداش بالفعل أن اتباع نظام غذائي جيد يعزز المرونة بينما يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى إضعافها.
تضيف الدراسة الجديدة قطعة مهمة إلى اللغز: المرونة النفسية هي المسار الذي من خلاله يتغير النظام الغذائي ونمط الحياة لتشكيل المرونة.
"النتيجة الجديدة هنا هي أن النظام الغذائي ونمط الحياة لا يجعلك مرنًا في حد ذاته،" قال بيجداش في بيان صحفي. "إنها تساعدك على بناء المرونة النفسية، والتي بدورها تجعلك شخصًا مرنًا."
إن المرونة النفسية تمكن الشخص من "التراجع" واستخدام موارد دماغه لمعالجة وفهم عواطفه بشكل أفضل.
"عندما نكون تحت الضغط، نشعر وكأننا نندمج مع التوتر. وقالت بيغداش: "إننا نعيش التوتر".
"لكن المرونة النفسية تشبه التراجع والتفكير، "أشعر بهذا بسبب ذلك. ماذا يمكنني أن أفعل؟"، تابعت. "يساعدك تحديد مشاعرك أحيانًا في العثور على حل لهذه المشاعر."
النتيجة: إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر مرونة، تناول وجبة إفطار صحية، واجعل النوم ست ساعات على الأقل في الليلة، وكن نشيطًا وحاول تناول القليل من زيت السمك.
المصادر
إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.
المصدر: HealthDay
نشر : 2026-03-22 01:31
اقرأ أكثر
- قد يؤثر شريكك في السكن ذو الفراء على الهواء الذي تتنفسه
- يمكن لقاعدة وكالة حماية البيئة الجديدة أن تخفف القيود المفروضة على انبعاثات غازات تعقيم الأجهزة الطبية
- الوحدة والعزلة الاجتماعية المرتبطة بالتدهور المعرفي الذاتي في فترة ما قبل انقطاع الطمث
- أظهرت شركة CagriSema فقدانًا للوزن بنسبة 23% في تجربة REDEFINE 4 مفتوحة التسمية على الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولم يتم تحقيق نقطة النهاية الأولية
- تشير الدراسة إلى أن دواء الصرع سولثيامي قد يساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم
- من المتوقع أن تصاب ما يقرب من 6 من كل 10 نساء بأمراض القلب
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
كلمات رئيسية شعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions