Chcete se méně stresovat? Začněte s těmito každodenními návyky

Od Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com

přes HealthDay

SOBOTA 21. března 2026 – Pravděpodobně znáte někoho, kdo nikdy neztrácí chladnou hlavu – a to ani v situaci, která by většinu lidí přivedla k panice.

Jak to, že se pod tlakem nezblázní?

Považujte to za něco, čemu se říká „psychologická flexibilita.“

„Jsou schopni změnit způsob, jakým o situaci přemýšlejí, a poté využít mozkové zdroje ke zvládnutí stresu,“ vysvětlil Journal of American College Health.

V rámci studie se zeptali 401 vysokoškolských studentů (58 % z nich byly ženy) na jejich stravu, spánkové návyky, cvičení, užívání alkoholu a marihuany a další.

Shrnutí: Ti, kteří si dali záležet na zdravém životním stylu, byli lépe připraveni zvládat stres.

Snídat pětkrát nebo vícekrát týdně a cvičit alespoň 20 minut denně bylo spojeno s větší odolností prostřednictvím procesů psychologické flexibility.

Používání trávy, časté žvýkání rychlého občerstvení a pálení půlnočního oleje byly spojeny s méně.

Pomohla také porce rybího tuku čtyřikrát nebo vícekrát týdně, zjistila studie.

V dřívějším výzkumu Begdache již zjistil, že dobrá strava zvyšuje odolnost, zatímco špatná strava ji snižuje.

Nová studie přidává kritický kousek do skládačky: Psychologická flexibilita je cesta, kterou strava a životní styl mění odolnost.

„Novým zjištěním je, že strava a životní styl vás neučiní odolnými jen samy o sobě,“ uvedl Begdache v tiskové zprávě. "Pomáhají vám budovat psychickou flexibilitu, což z vás zase dělá odolného člověka."

Psychologická flexibilita umožňuje člověku „ustoupit“ a využít zdroje svého mozku k lepšímu zpracování a pochopení svých emocí, řekla.

„Když jsme ve stresu, máme pocit, že se stresem splyneme. Žijeme ve stresu,“ řekl Begdache.

"Ale psychologická flexibilita je jako ustoupit a myslet si: 'Cítím to kvůli tomu. Co můžu dělat?" pokračovala. „Identifikace svých emocí vám někdy pomůže najít řešení těchto emocí.“

Výsledek: Pokud chcete být odolnější, jíst zdravou snídani, dejte si záležet na tom, že budete spát alespoň šest hodin v noci, buďte aktivní a vyzkoušejte trochu rybího tuku.

Zdroje

Binghamton University, State University of New York, 27. března, tisková zpráva 26.

Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

Zdroj: HealthDay

Vyslán : 2026-03-22 01:31

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Chcete se méně stresovat? Začněte s těmito každodenními návyky

Zdroje

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Populární klíčová slova