¿Quieres estresarte menos? Comience con estos hábitos cotidianos
Revisado médicamente por Drugs.com
vía HealthDaySÁBADO, 21 de marzo de 2026: Probablemente conozcas a alguien que nunca pierde la calma, incluso en una situación que haría que la mayoría de la gente entrara en pánico.
¿Cómo es que no se asusta bajo presión?
Atribuya esto a algo llamado "flexibilidad psicológica".
"Pueden cambiar su forma de pensar sobre la situación y luego utilizar recursos cerebrales para manejar el estrés", explicó Lina Begdache, profesora asociada. de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton en el norte del estado de Nueva York.
Ella y sus colegas publicaron recientemente los resultados de una encuesta que arroja luz sobre los fundamentos de esta capacidad de adaptar constructivamente los propios pensamientos, emociones y comportamientos a situaciones cambiantes.
Sus hallazgos se publicaron recientemente en Revista de salud universitaria estadounidense.
Para el estudio, preguntaron a 401 estudiantes universitarios (58% de ellos mujeres) sobre su dieta, hábitos de sueño, ejercicio, uso de alcohol y marihuana y más.
Conclusión: aquellos que se esforzaron por seguir un estilo de vida saludable estaban mejor posicionados para afrontar el estrés.
Desayunar cinco o más veces por semana y hacer ejercicio al menos 20 minutos al día se relacionaron con una mayor resiliencia a través de procesos de flexibilidad psicológica.
Consumir marihuana, comer comida rápida con frecuencia y pasarse la noche se asociaron con menos.
El estudio encontró que una porción de aceite de pescado cuatro o más veces por semana también ayudó.
En una investigación anterior, Begdache ya había establecido que una buena dieta aumenta la resiliencia, mientras que una mala dieta la reduce.
El nuevo estudio añade una pieza fundamental al rompecabezas: la flexibilidad psicológica es el camino a través del cual los cambios en la dieta y el estilo de vida dan forma a la resiliencia.
"El nuevo hallazgo aquí es que la dieta y el estilo de vida no solo te hacen resiliente por sí solos", afirmó Begdache en un comunicado de prensa. "Te ayudan a desarrollar la flexibilidad psicológica, lo que, a su vez, te convierte en una persona resiliente".
La flexibilidad psicológica permite a una persona "dar un paso atrás" y utilizar los recursos de su cerebro para procesar y comprender mejor sus emociones, dijo.
"Cuando estamos bajo estrés, sentimos que nos fusionamos con el estrés. Vivimos el estrés", dijo Begdache.
"Pero la flexibilidad psicológica es como dar un paso atrás y pensar: 'Siento esto por aquello. ¿Qué puedo hacer?'", continuó. "Identificar tus emociones a veces te ayuda a encontrar la solución para estas emociones".
El resultado: si quieres ser más resiliente, come un desayuno saludable, procura dormir al menos seis horas por noche, mantente activo y prueba un poco de aceite de pescado.
Fuentes
Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.
Fuente: HealthDay
Al corriente : 2026-03-22 01:31
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