Ingin Mengurangi Stres? Mulailah Dengan Kebiasaan Sehari-hari Ini

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com

melalui HealthDay

SABTU, 21 Maret 2026 — Anda mungkin mengenal seseorang yang tidak pernah kehilangan ketenangan — bahkan dalam situasi yang membuat sebagian besar orang panik.

Kenapa mereka tidak panik saat berada di bawah tekanan?

Anggap saja ini adalah sesuatu yang disebut "fleksibilitas psikologis".

"Mereka mampu mengubah cara berpikir mereka tentang situasi dan kemudian menggunakan sumber daya otak untuk menangani stres," jelas Lina Begdache, seorang profesor kesehatan dan studi kesehatan di Binghamton University di bagian utara New York.

Dia dan rekan-rekannya baru-baru ini menerbitkan hasil survei yang menyoroti dasar-dasar kemampuan mengadaptasi pikiran, emosi, dan perilaku seseorang secara konstruktif terhadap perubahan situasi.

Temuan mereka baru-baru ini dipublikasikan di Jurnal Kesehatan American College.

Untuk penelitian ini, mereka bertanya kepada 401 mahasiswa (58% di antaranya perempuan) tentang pola makan, kebiasaan tidur, olahraga, penggunaan alkohol dan ganja, dan masih banyak lagi.

Kesimpulannya: Mereka yang menerapkan gaya hidup sehat memiliki posisi yang lebih baik dalam mengatasi stres.

Sarapan lima kali atau lebih dalam seminggu dan berolahraga setidaknya 20 menit sehari dikaitkan dengan ketahanan yang lebih besar melalui proses fleksibilitas psikologis.

Menggunakan ganja, sering memakan makanan cepat saji, dan membakar minyak di tengah malam dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Satu porsi minyak ikan empat kali atau lebih dalam seminggu juga membantu, menurut studi tersebut.

Dalam penelitian sebelumnya, Begdache telah membuktikan bahwa pola makan yang baik meningkatkan ketahanan, sementara pola makan yang buruk melemahkannya.

Studi baru ini menambahkan bagian penting pada teka-teki ini: Fleksibilitas psikologis adalah jalur di mana perubahan pola makan dan gaya hidup membentuk ketahanan.

"Temuan baru di sini adalah bahwa pola makan dan gaya hidup tidak hanya membuat Anda tangguh," kata Begdache dalam siaran persnya. "Mereka membantu Anda membangun fleksibilitas psikologis, yang pada gilirannya membuat Anda menjadi orang yang tangguh."

Fleksibilitas psikologis memungkinkan seseorang untuk "mundur" dan menggunakan sumber daya otaknya untuk memproses dan memahami emosinya dengan lebih baik, katanya.

"Saat kita berada di bawah stres, kita merasa seperti menyatu dengan stres. Kita menjalani stres tersebut," kata Begdache.

"Tetapi fleksibilitas psikologis itu seperti melangkah mundur dan berpikir, 'Saya merasakan ini karena itu. Apa yang bisa saya lakukan?'" lanjutnya. "Mengidentifikasi emosi terkadang membantu Anda menemukan solusi untuk emosi tersebut."

Hasilnya: Jika Anda ingin lebih tangguh, makanlah sarapan yang sehat, usahakan untuk tidur setidaknya enam jam semalam, aktiflah dan cobalah sedikit minyak ikan.

Sumber

Binghamton University, State University of New York, rilis berita, 17 Maret 2026

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Diposting : 2026-03-22 01:31

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Ingin Mengurangi Stres? Mulailah Dengan Kebiasaan Sehari-hari Ini

Sumber

Baca selengkapnya

Penafian

Kata kunci populer