스트레스를 덜 받고 싶으신가요? 일상적인 습관부터 시작해 보세요

작성: Carole Tanzer Miller HealthDay 기자

Drugs.com에서 의학적으로 검토함

HealthDay를 통해

2026년 3월 21일 토요일 — 대부분의 사람들을 당황하게 만드는 상황에서도 결코 냉정을 잃지 않는 사람을 알고 계실 것입니다.

그들은 왜 압박감에도 놀라지 않습니까?

'심리적 유연성'이라는 것에 비유해 보세요.

"그들은 상황에 대해 생각하는 방식을 바꿀 수 있고 두뇌 자원을 사용하여 스트레스를 처리할 수 있습니다"라고 Lina Begdache는 설명했습니다. 뉴욕주 북부 빙엄턴 대학교의 건강 및 웰니스 연구 부교수입니다.

그녀와 동료들은 최근 변화하는 상황에 따라 자신의 생각, 감정, 행동을 건설적으로 적응시키는 능력의 기초를 조명하는 설문조사 결과를 발표했습니다.

그들의 연구 결과는 최근 미국 대학 보건 저널.

연구를 위해 401명의 대학생(그중 58%는 여성)에게 식습관, 수면 습관, 운동, 알코올 및 마리화나 사용 등에 관해 질문했습니다.

주목할 점: 건강한 생활 방식을 따르는 사람들은 스트레스에 더 잘 대처할 수 있는 위치에 있었습니다.

일주일에 5번 이상 아침 식사를 하고 하루에 최소 20분씩 운동하는 것은 심리적 유연성 과정을 통해 회복력을 높이는 것과 관련이 있습니다.

대마초를 사용하고 패스트푸드를 자주 씹어먹고 야밤에 기름을 태우는 등의 행동은 감소와 관련이 있었습니다.

이 연구에서는 일주일에 4회 이상 생선 기름을 섭취하는 것도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

이전 연구에서 Begdache는 이미 좋은 식단은 회복력을 높이고 나쁜 식단은 회복력을 약화시킨다는 사실을 확립했습니다.

새로운 연구는 퍼즐에 중요한 부분을 추가합니다. 심리적 유연성은 식이 요법과 생활 방식이 탄력성을 형성하는 경로입니다.

"여기서 새로운 발견은 식이 요법과 생활 방식이 단지 저절로 회복력을 갖게 하는 것이 아니라는 것입니다."라고 Begdache는 보도 자료에서 말했습니다. "심리적 유연성을 키우는 데 도움이 되며 결과적으로 회복력이 뛰어난 사람이 됩니다."

심리적 유연성은 사람이 '한발 물러서' 자신의 감정을 더 잘 처리하고 이해하기 위해 뇌의 자원을 사용할 수 있게 해준다고 그녀는 말했습니다.

"스트레스를 받을 때 우리는 스트레스와 융합되는 느낌을 받습니다. 우리는 스트레스를 받으며 살아갑니다."라고 Begdache는 말했습니다.

"그러나 심리적 유연성은 한발 물러서서 '그것 때문에 이런 느낌이 드는구나. 내가 뭘 할 수 있지?'라고 생각하는 것과 같습니다."라고 그녀는 계속했습니다. "자신의 감정을 파악하는 것은 때때로 이러한 감정에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다."

결과: 회복력을 더 갖고 싶다면 건강한 아침 식사를 하고, 밤에 최소 6시간 잠을 자고, 활동적으로 활동하고, 약간의 생선 기름을 섭취하십시오.

출처

Binghamton University, State University of New York, 보도 자료, 2026년 3월 17일

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출처: HealthDay

게시됨 : 2026-03-22 01:31

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