Ingin Kurang Stress? Mulakan Dengan Tabiat Setiap Hari Ini

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com

melalui HealthDay

SABTU, 21 Mac 2026 — Anda mungkin mengenali seseorang yang tidak pernah hilang semangat — walaupun dalam situasi yang akan membuatkan kebanyakan orang panik.

Bagaimanakah mereka tidak gentar di bawah tekanan?

Kapur ia kepada sesuatu yang dipanggil "fleksibiliti psikologi."

"Mereka dapat mengubah cara mereka berfikir tentang situasi itu dan kemudian menggunakan sumber otak untuk menangani tekanan," jelas target="Land=ancheline"> profesor madya pengajian kesihatan dan kesejahteraan di Universiti Binghamton di bahagian utara New York.

Beliau dan rakan sekerjanya baru-baru ini menerbitkan hasil tinjauan yang menjelaskan asas keupayaan ini untuk menyesuaikan pemikiran, emosi dan tingkah laku seseorang secara konstruktif kepada situasi yang berubah-ubah.

Penemuan mereka baru-baru ini diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Kolej Amerika.

Untuk kajian itu, mereka bertanya kepada 401 pelajar kolej (58% daripadanya adalah wanita) tentang diet mereka, tabiat tidur, senaman, penggunaan alkohol dan ganja dan banyak lagi.

Akhirnya: Mereka yang ingin mengikuti gaya hidup sihat mempunyai kedudukan yang lebih baik untuk menghadapi tekanan.

Makan sarapan pagi lima atau lebih kali seminggu dan bersenam sekurang-kurangnya 20 minit sehari dikaitkan dengan daya tahan yang lebih besar melalui proses fleksibiliti psikologi.

Menggunakan rumpai, kerap memakan makanan segera dan membakar minyak tengah malam dikaitkan dengan kurang.

Sajian minyak ikan empat kali atau lebih seminggu juga membantu, kajian itu mendapati.

Dalam penyelidikan terdahulu, Begdache telah pun menetapkan bahawa diet yang baik meningkatkan daya tahan manakala diet yang tidak baik mengurangkannya.

Kajian baharu itu menambah bahagian kritikal kepada teka-teki: Fleksibiliti psikologi ialah laluan melalui perubahan diet dan gaya hidup membentuk daya tahan.

"Penemuan baharu di sini ialah diet dan gaya hidup bukan sahaja menjadikan anda berdaya tahan dengan sendirinya," kata Begdache dalam satu kenyataan berita. "Ia membantu anda membina fleksibiliti psikologi, yang seterusnya menjadikan anda seorang yang tabah."

Fleksibiliti psikologi membolehkan seseorang "berundur" dan menggunakan sumber otak mereka untuk memproses dan memahami emosi mereka dengan lebih baik, katanya.

"Apabila kita mengalami tekanan, kita berasa seperti kita bersatu dengan tekanan. Kita menjalani tekanan itu," kata Begdache.

"Tetapi fleksibiliti psikologi adalah seperti berundur dan berfikir, 'Saya rasa ini kerana itu. Apa yang boleh saya lakukan?'" sambungnya. "Mengenal pasti emosi anda kadangkala membantu anda mencari penyelesaian untuk emosi ini."

Hasilnya: Jika anda ingin menjadi lebih berdaya tahan, makan sarapan pagi yang sihat, pastikan anda tidur sekurang-kurangnya enam jam semalam, aktif dan cuba sedikit minyak ikan.

Sumber

Binghamton University, State University of March 06, keluaran Universiti Mac 2, New York.

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2026-03-22 01:31

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Ingin Kurang Stress? Mulakan Dengan Tabiat Setiap Hari Ini

Sumber

Baca lagi

Penafian

Kata kunci yang popular