Wil je minder stressen? Begin met deze dagelijkse gewoonten

Door Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Medisch beoordeeld door Drugs.com

via HealthDay

ZATERDAG 21 maart 2026 — Je kent waarschijnlijk iemand die nooit zijn kalmte verliest, zelfs niet in een situatie die de meeste mensen in paniek zou brengen.

Hoe komt het dat ze niet in paniek raken onder druk?

Krijg het onder de noemer 'psychologische flexibiliteit'.

"Ze zijn in staat de manier waarop ze over de situatie denken te veranderen en vervolgens hersenbronnen te gebruiken om met de stress om te gaan", legt Lina Begdache uit, universitair hoofddocent gezondheid en welzijnsstudies aan de Binghamton University in de staat New York.

Zij en haar collega's hebben onlangs de resultaten gepubliceerd van een onderzoek dat licht werpt op de onderbouwing van dit vermogen om iemands gedachten, emoties en gedrag constructief aan te passen aan veranderende situaties.

Hun bevindingen zijn onlangs gepubliceerd in de Journal of American College Health.

Voor het onderzoek vroegen ze 401 studenten (58% van hen vrouwen) naar hun dieet, slaapgewoonten, lichaamsbeweging, gebruik van alcohol en marihuana en meer.

De conclusie: degenen die er een punt van maakten om een gezonde levensstijl te volgen, waren beter gepositioneerd om met stress om te gaan.

Vijf of meer keer per week ontbijten en minimaal 20 minuten per dag bewegen werden via psychologische flexibiliteitsprocessen in verband gebracht met een grotere veerkracht.

Het gebruik van wiet, het veelvuldig eten van fastfood en het verbranden van nachtelijke olie werden met minder geassocieerd.

Een portie visolie vier of meer keer per week hielp ook, zo bleek uit het onderzoek.

In eerder onderzoek had Begdache al vastgesteld dat een goed dieet de veerkracht vergroot, terwijl een slecht dieet deze onderdrukt.

De nieuwe studie voegt een cruciaal stukje toe aan de puzzel: psychologische flexibiliteit is het pad waarlangs veranderingen in voeding en levensstijl de veerkracht vormgeven.

"De nieuwe bevinding hier is dat voeding en levensstijl je niet alleen op zichzelf veerkrachtig maken", zei Begdache in een persbericht. "Ze helpen je de psychologische flexibiliteit op te bouwen, wat je op zijn beurt tot een veerkrachtig persoon maakt."

Psychologische flexibiliteit stelt iemand in staat een 'stap terug te doen' en de hulpbronnen van zijn hersenen te gebruiken om zijn emoties beter te verwerken en te begrijpen, zei ze.

"Als we onder stress staan, hebben we het gevoel dat we versmelten met de stress. We leven met de stress", zegt Begdache.

"Maar psychologische flexibiliteit is hetzelfde als een stap terug doen en denken: 'Daarom voel ik dit. Wat kan ik doen?'" vervolgde ze. "Het identificeren van je emoties helpt je soms de oplossing voor deze emoties te vinden."

Het resultaat: als je veerkrachtiger wilt zijn, eet dan een gezond ontbijt, zorg ervoor dat je minstens zes uur per nacht slaapt, wees actief en probeer een beetje visolie.

Bronnen

Binghamton University, State University of New York, persbericht, 17 maart 2026

Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

Bron: HealthDay

Geplaatst : 2026-03-22 01:31

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Wil je minder stressen? Begin met deze dagelijkse gewoonten

Bronnen

Lees verder

Disclaimer

Populaire zoekwoorden