Vrei să te stresezi mai puțin? Începeți cu aceste obiceiuri de zi cu zi

De Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Revizuit medical de Drugs.com

prin HealthDay

Sâmbătă, 21 martie 2026 — Probabil cunoști pe cineva care nu își pierde niciodată calmul – chiar și într-o situație care i-ar trimite pe majoritatea oamenilor în panică.

Cum de nu se sperie sub presiune?

Considerați ceva numit „flexibilitate psihologică”.

„Sunt capabili să schimbe modul în care gândesc despre situație și apoi să folosească resursele creierului pentru a face față stresului”, a explicat , profesor asociat de studii de sănătate și bunăstare la Universitatea Binghamton din nordul statului New York.

Ea și colegii ei au publicat recent rezultatele unui sondaj care pune în lumină bazele acestei abilități de a-și adapta în mod constructiv gândurile, emoțiile și comportamentele la situații în schimbare.

Descoperirile lor au fost publicate recent în Journal of American College Health.

Pentru studiu, ei au întrebat 401 de studenți (58% dintre ei femei) despre dieta lor, obiceiurile de dormit, exerciții fizice, consumul de alcool și marijuana și multe altele.

Reluarea: cei care și-au propus să urmeze un stil de viață sănătos erau mai bine poziționați pentru a face față stresului.

Mâncarea micul dejun de cinci sau mai multe ori pe săptămână și exercitarea cel puțin 20 de minute pe zi au fost legate de o mai mare rezistență prin procesele de flexibilitate psihologică.

Folosirea buruienilor, consumul frecvent de mâncare rapidă și arderea uleiului de la miezul nopții au fost asociate cu mai puțin.

O porție de ulei de pește de patru sau mai multe ori pe săptămână a ajutat, de asemenea, studiul.

În cercetările anterioare, Begdache a stabilit deja că o dietă bună crește rezistența, în timp ce o alimentație proastă o reduce.

Noul studiu adaugă o piesă esențială puzzle-ului: flexibilitatea psihologică este calea prin care dieta și stilul de viață modifică reziliența.

„Noua descoperire aici este că dieta și stilul de viață nu te fac doar rezistent,” a spus Begdache într-un comunicat de presă. „Te ajută să-ți construiești flexibilitatea psihologică, care, la rândul său, te face o persoană rezistentă.”

Flexibilitatea psihologică îi permite unei persoane să „dea înapoi” și să-și folosească resursele creierului pentru a-și procesa și înțelege mai bine emoțiile, a spus ea.

„Când suntem stresați, simțim că ne contopim cu stresul. Trăim stresul”, a spus Begdache.

„Dar flexibilitatea psihologică este ca și cum ați da un pas înapoi și ați gândi: „Simt asta din cauza asta. Ce pot face?””, a continuat ea. „Identificarea emoțiilor te ajută uneori să găsești soluția pentru aceste emoții.”

Rezultat: dacă vrei să fii mai rezistent, să mănânci un mic dejun sănătos, să dormi cel puțin șase ore pe noapte, să fii activ și să încerci puțin ulei de pește.

Surse

New York State University, New York State University, New York, New York, New York, New York, New York, New York. 2026

Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: HealthDay

Postat : 2026-03-22 01:31

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Vrei să te stresezi mai puțin? Începeți cu aceste obiceiuri de zi cu zi

Surse

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

Cuvinte cheie populare