Хотите меньше стрессовать? Начните с этих повседневных привычек
Медицинская проверка на сайте Drugs.com
через HealthDayСУББОТА, 21 марта 2026 г. — Вероятно, вы знаете человека, который никогда не теряет хладнокровия — даже в ситуации, которая повергла бы большинство людей в панику.
Почему они не сходят с ума под давлением?
Списывайте это на так называемую «психологическую гибкость».
«Они способны изменить свое мнение о ситуации, а затем использовать ресурсы мозга, чтобы справиться со стрессом», — объяснила Лина Бегдаш, доцент кафедры исследований в области здоровья и хорошего самочувствия в Бингемтонском университете в северной части штата Нью-Йорк.
Она и ее коллеги недавно опубликовали результаты опроса, который проливает свет на основу способности конструктивно адаптировать свои мысли, эмоции и поведение к изменяющимся ситуациям.
Их результаты были недавно опубликованы в Журнал здоровья американских колледжей.
В ходе исследования они опросили 401 студента колледжа (58 % из них женщины) об их диете, привычках сна, физических упражнениях, употреблении алкоголя и марихуаны и многом другом.
Вывод: те, кто взял за правило вести здоровый образ жизни, лучше справлялись со стрессом.
Завтрак пять или более раз в неделю и физические упражнения не менее 20 минут в день повышают устойчивость благодаря процессам психологической гибкости.
Употребление травки, частое переедание фаст-фуда и сжигание полуночного масла были связаны с меньшими затратами.
Исследование показало, что порция рыбьего жира четыре или более раз в неделю также помогает.
В более ранних исследованиях Бегдаш уже установил, что хорошая диета повышает устойчивость, в то время как плохая диета ее снижает.
Новое исследование добавляет важную часть головоломки: психологическая гибкость — это путь, по которому изменения в диете и образе жизни формируют устойчивость.
"Новый вывод заключается в том, что диета и образ жизни не просто делают вас устойчивыми сами по себе", — сказал Бегдаш в пресс-релизе. «Они помогают вам развить психологическую гибкость, которая, в свою очередь, делает вас выносливым человеком».
Психологическая гибкость позволяет человеку «отступить назад» и использовать ресурсы своего мозга, чтобы лучше обрабатывать и понимать свои эмоции, говорит она.
«Когда мы находимся в состоянии стресса, мы чувствуем, что сливаемся со стрессом. Мы живем в стрессе», — сказала Бегдаш.
«Но психологическая гибкость — это все равно что отступить назад и подумать: «Я чувствую это из-за этого. Что я могу сделать?» — продолжила она. «Идентификация своих эмоций иногда помогает вам найти решение этих эмоций».
Итог: если вы хотите быть более устойчивыми, ешьте здоровый завтрак, возьмите за правило спать не менее шести часов в сутки, будьте активны и попробуйте немного рыбьего жира.
Источники
Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.
Источник: HealthDay
Опубликовано : 2026-03-22 01:31
Читать далее
- Подслащенные напитки вызывают повышенную тревожность у подростков
- Исследование обнаружило «вечные химикаты» в калифорнийских фруктах и овощах
- Вмешательство родителей в стрессовую ситуацию может уменьшить стресс и детское ожирение
- Вакцина против гриппа с мРНК от Moderna снова находится на рассмотрении FDA
- FDA одобрило Линавой (линериксибат) для лечения холестатического зуда у пациентов с первичным билиарным холангитом
- Уход за ребенком: ванна, ногти и волосы
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions