Daha Az Stres mi İstiyorsunuz? Bu Günlük Alışkanlıklarla Başlayın

Carole Tanzer Miller HealthDay Muhabiri

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi

HealthDay aracılığıyla

21 Mart 2026 CUMARTESİ — Çoğu insanı paniğe sürükleyecek bir durumda bile soğukkanlılığını asla kaybetmeyen birini muhtemelen tanıyorsunuzdur.

Nasıl oluyor da baskı altında çıldırmıyorlar?

Bunu "psikolojik esneklik" olarak adlandırılan bir şeye açıklayın.

"Durum hakkındaki düşünme şekillerini değiştirebiliyorlar ve ardından stresle başa çıkmak için beyin kaynaklarını kullanabiliyorlar", diye açıkladı Lina New York'un kuzeyindeki Binghamton Üniversitesi'nde sağlık ve sağlıklı yaşam çalışmaları alanında doçent olan Begdache.

O ve meslektaşları kısa süre önce, kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değişen durumlara yapıcı bir şekilde uyarlama becerisinin temellerine ışık tutan bir anketin sonuçlarını yayınladı.

Bulgular yakın zamanda American College Health Dergisi.

Araştırma için 401 üniversite öğrencisine (%58'i kadın) diyetleri, uyku alışkanlıkları, egzersizleri, alkol ve esrar kullanımı ve daha fazlası hakkında sorular sordular.

Sonuç: Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmeyi benimseyenlerin stresle başa çıkma konusunda daha iyi konumda oldukları görüldü.

Haftada beş veya daha fazla kez kahvaltı yapmak ve günde en az 20 dakika egzersiz yapmak, psikolojik esneklik süreçleri aracılığıyla daha fazla dayanıklılıkla ilişkilendirildi.

Ot kullanmak, sık sık fast food yemek ve gece yarısı yağı yakmak daha az şeyle ilişkilendirildi.

Araştırmada, haftada dört veya daha fazla kez balık yağı porsiyonunun da işe yaradığı ortaya çıktı.

Daha önceki araştırmalarda Begdache, iyi bir beslenmenin dayanıklılığı artırdığını, zayıf beslenmenin ise bastırdığını zaten tespit etmişti.

Yeni çalışma bulmacanın kritik bir parçasını ekliyor: Psikolojik esneklik, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin dayanıklılığı şekillendirdiği yoldur.

Begdache bir haber bülteninde "Buradaki yeni bulgu, diyet ve yaşam tarzının sizi yalnızca dirençli kılmadığıdır" dedi. "Psikolojik esnekliği geliştirmenize yardımcı oluyorlar, bu da sizi dirençli bir insan yapıyor."

Psikolojik esneklik, kişinin "geri adım atmasına" ve duygularını daha iyi işlemek ve anlamak için beyninin kaynaklarını kullanmasına olanak sağladığını söyledi.

"Stres altındayken, stresle kaynaştığımızı hissederiz. Stresi yaşarız" dedi.

"Fakat psikolojik esneklik, bir adım geri çekilip 'Bunu bunun yüzünden hissediyorum. Ne yapabilirim?' diye düşünmek gibidir" diye devam etti. "Duygularınızı tanımlamak bazen bu duygulara çözüm bulmanıza yardımcı olur."

Sonuç: Daha dirençli olmak istiyorsanız sağlıklı bir kahvaltı yapın, gecede en az altı saat uyumaya dikkat edin, aktif olun ve biraz balık yağı deneyin.

Kaynaklar

Binghamton Üniversitesi, New York Eyalet Üniversitesi, haber bülteni, 17 Mart 2026

Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2026-03-22 01:31

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Daha Az Stres mi İstiyorsunuz? Bu Günlük Alışkanlıklarla Başlayın

Kaynaklar

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Popüler Anahtar Kelimeler