Хочете менше напружуватися? Почніть із цих щоденних звичок
Медичний огляд Drugs.com
через HealthDayСУБОТА, 21 березня 2026 р. — Ви, мабуть, знаєте когось, хто ніколи не втрачає самовладання — навіть у ситуації, яка призвела б у паніку у більшості людей.
Як же вони не злякаються під тиском?
Віднесіть це до чогось, що називається «психологічна гнучкість».
«Вони здатні змінити те, як вони думають про ситуацію, а потім використовувати ресурси мозку, щоб впоратися зі стресом», — пояснила Ліна Беґдаче, ад’юнкт-професор кафедри здоров’я та благополуччя в Бінгемтонському університеті в північній частині штату Нью-Йорк.
Вона та її колеги нещодавно опублікували результати опитування, яке проливає світло на основу цієї здатності конструктивно адаптувати свої думки, емоції та поведінку до мінливих ситуацій.
Їхні висновки нещодавно опублікували в Журнал здоров'я Американського коледжу.
Для дослідження вони запитали 401 студента коледжу (58% з них жінки) про їхнє харчування, звички сну, фізичні вправи, вживання алкоголю та марихуани тощо.
Висновок: ті, хто дотримувався здорового способу життя, краще справлялися зі стресом.
Сніданок п’ять або більше разів на тиждень і принаймні 20 хвилин фізичних вправ на день були пов’язані з більшою стійкістю через процеси психологічної гнучкості.
Вживання трави, часте поїдання фаст-фуду та спалювання олії пов’язувалися з меншими.
Дослідження показало, що порція риб’ячого жиру чотири або більше разів на тиждень також допомогла.
У попередніх дослідженнях Бегдаче вже встановив, що хороша дієта підвищує стійкість, тоді як погана дієта знижує її.
Нове дослідження додає важливу частину головоломки: психологічна гнучкість — це шлях, за допомогою якого зміна дієти та способу життя формує стійкість.
«Нове відкриття полягає в тому, що дієта та спосіб життя не просто роблять вас стійкими», — сказав Бегдаче в прес-релізі. «Вони допомагають вам розвинути психологічну гнучкість, яка, у свою чергу, робить вас стійкою людиною».
Психологічна гнучкість дозволяє людині «відступити» та використовувати ресурси свого мозку, щоб краще обробляти та розуміти свої емоції, сказала вона.
«Коли ми перебуваємо в стані стресу, ми відчуваємо, що зливаємося зі стресом. Ми живемо стресом», — сказала Бегдаче.
«Але психологічна гнучкість — це як відступити назад і подумати: «Я відчуваю це через це. Що я можу зробити?», — продовжила вона. «Визначення своїх емоцій інколи допомагає знайти вихід із цих емоцій».
Підсумок: якщо ви хочете бути більш витривалими, їжте здоровий сніданок, спайте принаймні шість годин на ніч, будьте активними та спробуйте трохи риб’ячого жиру.
Джерела
Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.
Джерело: HealthDay
Опубліковано : 2026-03-22 01:31
Читати далі
- МРНК-вакцина проти грипу Moderna знову на перевірці FDA
- Близько 3000 комодів Wayfair відкликано через ризик перекидання дітей
- Новий препарат може підвищити ефективність лікування сонної хвороби
- EAU: Рівень смертності за 90 днів 9,2 відсотка при екстреній гематурії
- Лікарі попереджають пацієнтів, щоб перед початком роботи дізнатись про постачальників косметичної хірургії
- Одноразова доза Adderall, не рекомендована для використання, пов’язана з вимірними серцево-судинними ефектами
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions