تدريبات "Weekend Warrior" تقلل من خطر الوفاة

اتبع Drugslib على

بواسطة Dennis Thompson Healthday Reporter

تمت مراجعته طبياً بواسطة Drugs.com

الأربعاء ، 23 يوليو ، 2025-يمكن أن يقلل جدول التمرين "محارب عطلة نهاية الأسبوع" كانت أيضًا أقل احتمالًا بنسبة 33 ٪ للموت من أمراض القلب. href = "https://hsph.harvard.edu/profile/zhiyuan-wu/"> Zhiyuan wu ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن.

وقال الباحثون في ملاحظات الخلفية إن

إرشادات التمرين يوصي الأشخاص بالحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع للحفاظ على صحتهم. يمكن أن يشمل النشاط المعتدل المشي السريع ، وركوب الدراجات البطيء ، واليوغا النشطة ، والرقص في قاعة الاحتفالات ، وعمل الفناء العام.

ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا العثور على وقت للعمل.

"كثير من الناس يكافحون من أجل الانخراط في النشاط البدني المنتظم على مدار الأسبوع بسبب قيود الوقت" ، قال الباحثون. "للتغلب على هذا ، يتكثف بعضهم من جلسات أو جلستين أسبوعيتين موصى بها - وهو نمط يُعرف باسم نهج" Weekend Warrior ".

تضمن الاستطلاع أسئلة حول أنماط تمرين الأشخاص. قارن الباحثون ذلك ببيانات شهادة الوفاة لعام 2019 ، لمعرفة ما إذا كان النشاط البدني قد أحدث فرقًا.

لم يقتصر الأمر على تقليل التدريبات "Weekend Warrior" على خطر الوفاة المبكرة ، ويبدو أنها في الواقع أكثر فاعلية من التمرينات المنتظمة التي تباعدت ثلاث مرات أو أكثر عبر أسبوع ،

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الذين استوفوا إرشادات التمرينات التي يتمتع بثلاثة تدريبات أقصر أو أكثر أسبوعيًا ، كان لديهم خطر أقل بنسبة 17 ٪ من الوفاة من أي سبب ودرجة أقل بنسبة 19 ٪ من خطر الوفاة المرتبطة بالقلب ، مقارنة مع أولئك الذين لا يعملون ، تظهر النتائج.

ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن الدراسة المراقبة لا يمكن أن ترسم ارتباطًا مباشرًا وفعالة بين التمرين والانخفاض.

قال الباحثون أن

يجب أن تتبع الدراسات المستقبلية النشاط البدني اليومي للأشخاص بشكل شامل ، بما في ذلك التمرين الذي قد يحصلون عليه كجزء من عملهم أو مجتمعهم. لا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-07-24 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كلمات رئيسية شعبية