Gli allenamenti di "Weekend Warrior" riducono il rischio di morte

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di Dennis Thompson Healthday Reporter

rivisto medico da droga.com

via HealthDay

Mercoledì 23 luglio 2025-Un programma di esercizio del "weekend guerriero" può abbassare diabetica ’Risk di morte precoce, un nuovo studio dice.

Una o due sessioni-l'approccio "Weekend Warrior"-avevano il 21% in meno di probabilità di morire presto da qualsiasi causa rispetto alle loro controparti che non si allenano, i ricercatori riferiscono oggi nel .

Avevano anche il 33% in meno di probabilità di morire per malattie cardiache, mostrano i risultati.

"Questi risultati rafforzano l'importanza di modelli di attività fisica flessibili per le persone con diabete in quanto possono migliorare la sensibilità all'insulina e il controllo glicemico - specialmente per coloro che affrontano barriere per mantenere regolarmente esercizio fisico di routine" href = "https://hsph.harvard.edu/profile/zhiyuan-wu/"> zhiyuan wu , un ricercatore post-dottorato di Harvard T.H. Chan School of Public Health a Boston.

Linee guida per gli esercizi raccomandano alle persone di ricevere almeno 150 minuti di attività fisica moderata ogni settimana per mantenere la propria salute, hanno detto i ricercatori nelle note di fondo . un'attività moderata può includere camminata veloce, bicicletta lenta, yoga attivo, ballo di ballo e lavoro generale del cantiere.

Tuttavia, non è sempre facile trovare il tempo per allenarsi, hanno detto i ricercatori.

"Molte persone lottano per impegnarsi in attività fisica regolare per tutta la settimana a causa di vincoli di tempo", hanno detto i ricercatori. "Per superare questo, alcuni condensano la loro raccomandata (attività fisica) in una o due sessioni settimanali - un modello noto come approccio" Weekend Warrior "."

Per questo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati raccolti da quasi 52.000 persone con diabete tra il 1997 e il 2018 come parte dell'intervista nazionale condotta dai centri di carico degli Stati Uniti per il controllo delle malattie e la prevenzione.

Il sondaggio includeva domande sui modelli di esercizi delle persone. I ricercatori hanno confrontato che con i dati del certificato di morte del 2019, per vedere se l'attività fisica ha fatto la differenza.

Non solo gli allenamenti del "weekend guerrista" hanno ridotto il rischio di morte prematura, ma in realtà sembravano essere più efficaci del regolare esercizio fisico distanziati tre o più volte in una settimana, la squadra ha scoperto.

La gente con diabete che ha soddisfatto le linee guida per gli esercizi con tre o più allenamenti più brevi settimanali avevano un rischio inferiore del 17% di morte per qualsiasi causa e un rischio inferiore del 19% di morte per il cuore, rispetto a coloro che non lavorano, i risultati mostrano.

Tuttavia, i ricercatori hanno osservato che lo studio osservativo non ha potuto assorbire un collegamento diretto sulla causa e l'effetto tra esercizi e un rischio inferiore di morte.

Studi futuri dovrebbero tracciare più in modo più completo le attività fisiche quotidiane delle persone, incluso l'esercizio che potrebbero ottenere come parte del loro lavoro o del loro comunicatore, hanno detto i ricercatori.

Fonti

  • Annali di medicina interna, 21 luglio. non relativo a individui. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-07-24 00:00

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