تجني "Weekend Warriors" فوائد صحية مماثلة كممارسات ثابتة

اتبع Drugslib على

مراجعته طبيا من قبل كارمن بوب ، bpharm. آخر تحديث في 3 أبريل ، 2025.

بقلم Dennis Thompson Healthday Reporter

الخميس ، 3 أبريل ، 2025 - الحياة مشغولة ، وبعض الناس ببساطة ليس لديهم وقت حتى عطلة نهاية الأسبوع.

"Weekend Warriors" الذين يحجبون تمرين أسبوعهم في يوم واحد أو يومين ، يبدو أنهم يكتسبون الكثير من الفائدة مثل الأشخاص الذين ينشطون جسديًا طوال الأسبوع ، أبلغ الباحثون في 2 أبريل في Zhi-hao li ، وهو من أخصائي علم الوباة مع جامعة غوانغزو ، الصين ، في الصين.

"طالما أنك تحصل على 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في الأسبوع - سواء كانت معبأة في يوم واحد إلى يومين أو تنتشر - يمكنك تقليل مخاطر الموت بشكل كبير من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو غيرها من الأسباب".

تم تتبع نشاطهم البدني بأجهزة الرسغ ، وقارن الباحثون تلك البيانات بمخاطر المشاركين في الموت من أي سبب ، من cancer .

الإرشادات الحالية يوصي الناس بالحصول على 75 دقيقة من الكثافة

قد يشمل التمرينات القوية الجري ، لفات السباحة ، aerobic الرقص السريع ، القفز rope ، من أجل السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يشمل التمرين المعتدل المشي السريع ، والسباحة الترفيهية ، وركوب الدراجات البطيئة ، واليوغا النشطة ، أو قاعة الرقص أو الخط ، بالإضافة إلى عمل الفناء الخفيف أو إصلاحات المنزل ، يقول CDC.

قام فريق الأبحاث بتقسيم الأشخاص إلى ثلاث مجموعات:

  • Weekend Warriors الذين أكملوا تمرين أسبوعهم في يوم أو يومين.
  • الممارسات الثابتة الذين ينشرون التدريبات على مدار الأسبوع.
  • الأشخاص غير النشطين الذين لم يحصلوا على الحد الأدنى من التمارين الموصى به.

    • كان لدى كل من المحاربين في نهاية الأسبوع والممارسة الثابتة خطر أقل بكثير من الوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص غير النشطين ، كما تظهر النتائج.

    كان لدى المحاربين في نهاية الأسبوع 32 ٪ من خطر الوف

    وبالمثل ، كان لدى الممارسات الثابتة مخاطر الوفاة أقل بنسبة 26 ٪ ، ودرجة أقل بنسبة 24 ٪ من خطر الوفاة من أمراض القلب ونسبة انخفاض بنسبة 13 ٪ من الوفاة من السرطان.

    على الرغم من أن المحاربين في نهاية الأسبوع بدا أن لديهم خطر أقل من الوفاة من الممارسات الثابتة ، وكانت تلك الاختلافات غير ذات دلالة إحصائيًا.

    اعترف الباحثون بأنهم فوجئوا بالنتائج ، حيث توقعوا أن التمرينات المستمرة طوال الأسبوع ستكون أكثر فائدة.

    "هذه الرسالة تشجع الأخبار على الأشخاص المشغولين الذين يناضلون من أجل وضع التدريبات اليومية ولكن يمكنهم إدارة نشرة نشاط مركزة في عطلات نهاية الأسبوع أو على مدار يومين".

    "يوفر البحث دليلًا مطمئنًا على أنه حتى النشاط البدني المتقطع يمكن أن يكون له فوائد صحية دائمة ، مما يسهل على الناس إعطاء الأولوية لرفاههم وسط جداول مزدحمة" ، تابع.

    ومع ذلك ، فإن النتائج تتخلى عن دراسات أخرى وجدت نمط "محارب عطلة نهاية الأسبوع" من أجل الصحة.

    على سبيل المثال ، يخسر المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نفس القدر من الوزن مثل الممارسات الثابتة ، وفقًا لـ 2024 دراسة في تداول المجلة.

    تؤكد هذه النتائج على أن الحجم الكلي للنشاط البدني أكثر أهمية بالنسبة للصحة ، بدلاً من كيفية توجيه الشخص الذي يمارسه في أسبوعه ، المتحدث باسم جمعية القلب الأمريكية "تحذير واحد يجب تذكره هو أن محاولة تناسب 150 دقيقة من التمرين في يوم واحد أو يومين فقط يمكن أن تكون كثيرًا على جسمك" ، أضاف دياز. "تشير بعض الأبحاث إلى أن المحاربين في نهاية الأسبوع لديهم خطر أعلى قليلاً للإصابات الهيكلية العضلية مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أكثر بانتظام. ومع ذلك ، فإن فوائد ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع تفوق المخاطر المحتملة. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-t-tart-exercising-2659061132.html"> يزيد تدريجياً من American hearm مع مرور الوقت.

    مصادر

    إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2025-04-04 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية