„Víkendoví válečníci“ sklízejí podobné přínosy pro zdraví jako stabilní cvičení

Sledujte Drugslib

lékařsky přezkoumán Carmen Pope, Bpharm. Naposledy aktualizováno 3. dubna 2025.

od Dennis Thompson Healthday Reporter

Čtvrtek 3. dubna 2025 - Život je zaneprázdněn a někteří lidé prostě nemají čas až do víkendu na práci.

„Víkendové válečníci“, kteří se naléhají na týdenní cvičení do jednoho nebo dvou dnů, se zdá, že získají tolik výhod jako lidé, kteří jsou fyzicky aktivní po celý týden, uvedli vědci 2. dubna v zhi-hao li , epidemiolog s jiho lékařskou univerzitou v čínském vydání.

„Dokud získáte 150 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity týdně - ať už je zabaleno do jednoho až dvou dnů nebo se rozprostírá - můžete výrazně snížit riziko umírání z kardiovaskulárních chorob, rakoviny nebo jiných příčin,“ řekl.

Jejich fyzická aktivita byla sledována pomocí zařízeních zápěstí a vědci porovnali tato data s rizikem účastníků, aby zemřeli z jakékoli příčiny, od areaseaseasa rel = "nofollollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-saging-and-grading-648001.html"> rakovina .

Současné pokyny doporučují, aby lidé dostali nejméně 75 minut intenzivního cvičení nebo 150 minut.

Intenzivní cvičení může zahrnovat běh, plavecká kola, aerobic tanec, s tanečními, shadec a the the ginging a worts, ingoves, ingoves, aerobic. Kontrola a prevence nemocí (CDC).

Mírné cvičení zahrnuje svižné chůze, rekreační plavání, pomalé jízdní kola, aktivní jógu, taneční sál nebo linky, stejně jako práce na lehkém dvorku nebo opravy domů, říká CDC.

Výzkumný tým zařadil lidi do tří skupin:

  • Víkendové válečníci, kteří dokončili týdenní cvičení za jeden nebo dva dny.
  • Stabilní cvičení, kteří šíří tréninky po celý týden.
  • Neaktivní lidé, kteří nedostali své doporučené minimální množství cvičení.

    Jak víkendové válečníci, tak stabilní cvičenci měli výrazně nižší riziko předčasné smrti ve srovnání s neaktivními lidmi, ukazují výsledky.

    Stejně tak měl stabilní cvičenci celkově o 26% nižší riziko smrti, 24% nižší riziko úmrtí na srdeční choroby a 13% nižší riziko úmrtí na rakovinu.

    I když se zdálo, že víkendové válečníci mají nižší riziko úmrtí než stabilní cvičení, tyto rozdíly nebyly statisticky významné, vědci byli zaznamenáni.

    .

    Vědci připustili, že byli překvapeni zjištěními, protože očekávali, že stálé cvičení po celý týden bude výhodnější.

    „Výzkum poskytuje uklidňující důkaz, že i ojedinává fyzická aktivita může mít trvalé zdravotní přínosy, což lidem usnadňuje upřednostňování jejich blahobytu uprostřed nabitých plánů,“ pokračoval.

    Například víkendové válečníci ztratí přibližně stejné množství váhy jako stabilní cvičebníci, podle 2024

    Tato zjištění zdůrazňují, že celkový objem fyzické aktivity záleží nejvíce pro zdraví, než na to, jak člověk trénuje trénink do svého týdne, mluvčí American Heart Association keith diaz

    i lids. Snažte se zapadnout do každodenního cvičení během pracovního týdne;

    „Jednou z důležitých námitky je, že pokus o velezení 150 minut cvičení do jednoho nebo dvou dnů může být hodně na vašem těle,“ dodal Diaz. "Někteří výzkum naznačuje, že víkendové válečníci mají mírně vyšší riziko zranění muskuloskeletu ve srovnání s těmi, kteří pravidelně cvičí. Výhody cvičení jen o víkendu daleko však převažují nad potenciálními riziky." href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> Postupně roste Jejich cvičení v průběhu času.

    vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

    Zdroj: Healthday

    Vyslán : 2025-04-04 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova