"Weekend Warriors" erzielen ähnliche gesundheitliche Vorteile wie stetige Trainingser

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„Solange Sie 150 Minuten mit moderatem bis heftigen körperlichen Aktivität pro Woche erhalten - ob in ein bis zwei Tagen oder sich ausbreiten - können Sie Ihr Risiko, an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Krebs oder anderen Ursachen zu sterben, erheblich verringern“, sagte er.

ihre körperliche Aktivität wurde mit Handgelenksgeräten verfolgt, und die Forscher verglichen diese Daten mit dem Risiko der Teilnehmer, aus irgendeinem Ursache zu sterben, aus Krebs .

Vigorous exercise might include running, swimming laps, aerobic dance, fast bicycling, jumping rope and heavy yard work that involves digging or shoveling, according to the U.S. Centers for Disease Kontrolle und Prävention (CDC).

Das Forschungsteam hat Menschen in drei Gruppen eingebaut:

  • Wochenendkrieger, die ihre Woche in ein oder zwei Tagen abgeschlossen haben.
  • konstante Übende, die ihr Training während der Woche verbreiten.

    Sowohl die Wochenendkrieger als auch die stetigen Übenden hatten ein signifikant geringes Risiko eines vorzeitigen Todes im Vergleich zu inaktiven Leuten.

    Ebenso hatten stetige Übungen ein insgesamt um 26% niedrigeres Todesrisiko, ein um 24% geringeres Todesrisiko durch Herzerkrankungen und ein um 13% geringeres Todesrisiko durch Krebs.

    Forscher gaben zu, dass sie von den Ergebnissen überrascht waren, da sie erwartet hatten, dass stetige Bewegung während der Woche vorteilhafter wäre.

    „Die Forschung liefert beruhigende Beweise dafür, dass selbst sporadische körperliche Aktivität dauerhafte gesundheitliche Vorteile haben kann, was es den Menschen erleichtert, ihr Wohlbefinden inmitten geschäftiger Zeitpläne zu priorisieren“, fuhr er fort.

    Zum Beispiel verlieren Wochenendkrieger etwa das gleiche Gewicht wie stetige Trainingser. Dies geht aus einem 2024 Studie im Journal Circulation.

    Diese Ergebnisse betonen, dass das Gesamtvolumen der körperlichen Aktivität für die Gesundheit am meisten von Bedeutung ist, anstatt wie eine Person Workouts in ihre Woche verwebt, der Sprecher der American Heart Association. Um während der Arbeitswoche täglich zu trainieren;

    „Eine wichtige Einschränkung, an die Sie sich erinnern können, ist, dass der Versuch, 150 Minuten Bewegung in nur ein oder zwei Tage einzubauen, viel auf Ihrem Körper sein kann“, fügte Diaz hinzu. „Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Wochenendkrieger ein etwas höheres Risiko für Verletzungen des Bewegungsapparates haben als diejenigen, die regelmäßiger trainieren. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html"> allmählich zunimmt ihre Übung im Laufe der Zeit.

    Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

    Quelle: Healthday

    Gesendet : 2025-04-04 00:00

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