Το «Σαββατοκύριακο Warriors» αποκομίζει παρόμοια οφέλη για την υγεία με σταθερούς ασκητές

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 3 Απριλίου 2025.

Πέμπτη, 3 Απριλίου 2025 - Η ζωή είναι απασχολημένη και μερικοί άνθρωποι απλά δεν έχουν χρόνο μέχρι το Σαββατοκύριακο για να δουλέψει.

“Weekend warriors” who cram their week’s exercise into one or two days appear to gain as much benefit as people who are physically active throughout the week, researchers reported April 2 in the Journal of the American Heart Association.

"Δεν χρειάζεται να ασκείτε καθημερινά για να παραμείνετε υγιείς", ανώτερος ερευνητής zhi-hao li , ένας επιδημιολόγος με το Southern Medical University στο Guangzhou, στην Κίνα, δήλωσε στην κυκλοφορία.

"Εφόσον παίρνετε 150 λεπτά μέτρια έως έντονη σωματική άσκηση την εβδομάδα - είτε συσκευάζονται σε μία έως δύο ημέρες είτε απλώνονται - μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο να πεθάνετε από την καρδιαγγειακή ασθένεια, τον καρκίνο ή άλλες αιτίες", δήλωσε.

Η σωματική τους δραστηριότητα παρακολουθήθηκε με συσκευές καρπού και οι ερευνητές συνέκριναν τα δεδομένα αυτά με τον κίνδυνο των συμμετεχόντων να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, από το hearty rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-staging-and--cadaging-648001.html"> Καρκίνος

Η έντονη άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, γύρους κολύμβησης, aerobic χορός, ταχέως bicycling, jumping rope και heavy yard που δουλεύει για να σκάψει ή να shoveling, σύμφωνα με το Heard Rope για το Heavy Rope για το Heavy Rope για το Heavy Rope για το Heavy Rope για το Rope και το Heavy Neard Works Heavy Works Working ή Shoveling, Ο έλεγχος και η πρόληψη (CDC).

Η μέτρια άσκηση περιλαμβάνει ζωηρό περπάτημα, κολύμβηση αναψυχής, αργή ποδηλασία, ενεργό γιόγκα, χορό ή χορό γραμμής, καθώς και επισκευές ελαφρού ναυπηγείου ή οικιακής επισκευής.

Η ερευνητική ομάδα έριξε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες:

  • Σαββατοκύριακο πολεμιστές που ολοκλήρωσαν την άσκηση της εβδομάδας τους σε μία ή δύο ημέρες.
  • Σταθεροί ασκητές που διαδίδουν τις προπονήσεις τους καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

    Τόσο οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου όσο και οι σταθεροί ασκούμενοι είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με τους ανενεργούς, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα αποτελέσματα.

    Ομοίως, οι σταθεροί ασκούμενοι είχαν συνολικά 26% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και 13% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

    Οι ερευνητές παραδέχτηκαν ότι εκπλήσσονταν από τα ευρήματα, καθώς περίμεναν ότι η σταθερή άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα ήταν πιο ευεργετική.

    "Η έρευνα παρέχει καθησυχαστική απόδειξη ότι ακόμη και η σποραδική σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει διαρκή οφέλη για την υγεία, διευκολύνοντας τους ανθρώπους να δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία τους εν μέσω πολυάσχολων χρονοδιαγραμμάτων", συνέχισε.

    Για παράδειγμα, οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου χάνουν περίπου το ίδιο βάρος με τους σταθερούς ασκούμενους, σύμφωνα με ένα 2024 Και είτε το πρότυπο άσκησης μείωσε τον κίνδυνο ανάπτυξης περισσότερων από 200 πιθανών ασθενειών σε 16 κατηγορίες, που κυμαίνονται από την καρδιά και τις πεπτικές συνθήκες έως την ψυχική υγεία και τις ασθένειες του εγκεφάλου, σύμφωνα με ένα 2024 στο περιοδικό Circulation.

    Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι ο συνολικός όγκος της σωματικής δραστηριότητας έχει σημασία περισσότερο για την υγεία, παρά πώς ένα άτομο υφαίνει προπονήσεις στην εβδομάδα τους, εκπρόσωπος της American Heart Association "keith diaz. Ο αγώνας για την καθημερινή άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.

    "Μια σημαντική προειδοποίηση που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η προσπάθεια να χωρέσει 150 λεπτά άσκησης σε μία ή δύο ημέρες μπορεί να είναι πολλά στο σώμα σας", πρόσθεσε ο Diaz. "Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου έχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο μυοσκελετικών τραυματισμών σε σύγκριση με εκείνους που ασκούν πιο τακτικά. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exergising-2659061132.html"> αυξάνεται σταδιακά Η άσκηση με την πάροδο του χρόνου.

    Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: Healthday

    Δημοσιεύτηκε : 2025-04-04 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά