Les «guerriers du week-end» récoltent des avantages de santé similaires à celles des exercices stables

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 3 avril 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Jeudi 3 avril 2025 - La vie est occupée, et certaines personnes n'ont tout simplement pas le temps avant le week-end pour s'entraîner.

se révèle, c'est très bien pour leur santé, suggère une nouvelle étude.

"Weekend Warriors" qui entassent leur exercice de leur semaine en un ou deux jours semblent profiter autant d'avantages que les personnes qui sont physiquement actives tout au long de la semaine, ont rapporté les chercheurs le 2 avril dans le "Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice tous les jours pour rester en bonne santé", chercheur principal Zhi-hao li , a déclaré un épidémiologiste de Southern Medical University à Guangzhou, China, dans un communiqué de presse.

"Tant que vous obtenez 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine - qu'elles soient emballées en un à deux jours ou réparties - vous pouvez réduire considérablement votre risque de mourir de maladies cardiovasculaires, de cancer ou d'autres causes", a-t-il déclaré.

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données pour plus de 93 000 personnes en participant au Royaume-Uni Biobank, une grande étude de recherche pour la santé Database Project.

Leur activité physique a été suivie avec des dispositifs de poignet, et les chercheurs ont comparé que les données au risque des participants de mourir de toute cause, de rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-staging-and-grading-648001.html"> cancer .

Les directives actuelles recommandent que les gens obtiennent au moins 75 minutes d'exercice de vigorate ou de 150 minutes d'exercice de modéré.

L'exercice vigoureux peut inclure la course à pied, les tours de natation, aérobie Dance, bicycling, au colon Contrôle et prévention des maladies (CDC).

L'exercice modéré comprend une marche rapide, une natation récréative, un vélo lent, un yoga actif, une salle de bal ou une danse de ligne, ainsi que des travaux de cour légers ou des réparations à domicile, dit le CDC.

L'équipe de recherche a injecté des personnes en trois groupes:

  • Weekend Warriors qui a terminé leur exercice de la semaine en un ou deux jours.
  • Exerciseurs stables qui ont diffusé leurs séances d'entraînement tout au long de la semaine.
  • Les personnes inactives qui n'ont pas obtenu leur quantité minimale d'exercice recommandée.

    • Les guerriers du week-end et les exercices réguliers avaient un risque de décès prématuré significativement plus faible par rapport aux personnes inactives, les résultats montrent.

    Les guerriers du week-end avaient un risque global de décès de 32%, un risque de décès de 31% plus faible et un risque de cancer inactif de 21% par rapport aux personnes inactives.

    .

    De même, les exercices stables avaient un risque global de décès de 26%, un risque de décès de 24% plus faible et un risque de décès de 13% plus faible.

    Même si les guerriers du week-end semblaient avoir un risque de décès plus faible que les exercices stables, ces différences n'étaient pas statistiquement significatives, ont noté les chercheurs.

    Les chercheurs ont admis qu'ils étaient surpris par les résultats, car ils s'attendaient à ce que l'exercice régulier tout au long de la semaine soit plus bénéfique.

    "Ce message encourage les nouvelles pour les personnes occupées qui ont du mal à s'intégrer dans les séances d'entraînement quotidiennes mais peuvent gérer une rafale d'activité concentrée le week-end ou pendant quelques jours", a déclaré Li.

    «La recherche fournit des preuves rassurantes que même l'activité physique sporadique peut avoir des avantages durables pour la santé, ce qui permet aux gens de prioriser plus facilement leur bien-être au milieu des horaires chargés», a-t-il poursuivi.

    Cependant, les résultats avec d'autres études qui ont trouvé un modèle de «guerrier du week-end» de l'exercice bénéfique pour la santé.

    Par exemple, les guerriers du week-end perdent à peu près la même quantité de poids que les exerciceurs réguliers, selon un 2024 étude dans le journal Obessity. Le modèle d'exercice a réduit le risque de développer plus de 200 maladies possibles dans 16 catégories, allant du cœur et des conditions digestives à la santé mentale et aux maladies cérébrales, selon un 2024 étude Dans la circulation de la revue.

    Ces résultats soulignent que le volume total de l'activité physique est le plus important pour la santé, plutôt que sur la façon dont une personne entre les entraînements dans leur semaine, le porte-parole de l'American Heart Association keith diz Pour s'adapter à l'exercice quotidien pendant la semaine de travail;

    "Une mise en garde importante à retenir est qu'essayer de faire 150 minutes d'exercice en seulement un ou deux jours peut être beaucoup sur votre corps", a ajouté Diaz. "Certaines recherches suggèrent que les guerriers du week-end ont un risque légèrement plus élevé de blessures musculo-squelettiques par rapport à ceux qui font de l'exercice plus régulièrement. Cependant, les avantages de l'exercice juste le week-end l'emportent de loin sur les risques potentiels."

    Diaz recommande que les guerriers du week-end réduisent leur risque de blessure en prenant le temps pour se réchauffer correctement et augmentant progressivement leur exercice au fil du temps.

    Sources

  • American Heart Association, communications de presse, 2 avril, 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-04-04 00:00

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