'Weekend Warriors' menuai manfaat kesehatan yang serupa dengan olahraga yang stabil

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 3 April 2025.

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Kamis, 3 April 2025 - Hidup sibuk, dan beberapa orang tidak punya waktu sampai akhir pekan untuk berolahraga.

Ternyata, itu baik -baik saja untuk kesehatan mereka, sebuah studi baru menyarankan.

"Prajurit Akhir Pekan" yang menjejalkan latihan minggu mereka menjadi satu atau dua hari tampaknya mendapatkan manfaat sebanyak orang yang aktif secara fisik sepanjang minggu, para peneliti melaporkan 2 April di Zhi-hao li , seorang ahli epidemiologi dengan Universitas Kedokteran Selatan di Guangz di Guangza Li.

“Selama Anda mendapatkan 150 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat per minggu - apakah dikemas dalam satu hingga dua hari atau tersebar - Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian karena penyakit kardiovaskular, kanker atau penyebab lain,” katanya.

Untuk penelitian ini, peneliti yang menganalisis data untuk lebih dari 93.000 orang yang berpartisipasi dalam UK, PROYEK, PENCARI PENCARI.

Aktivitas fisik mereka dilacak dengan perangkat pergelangan tangan, dan para peneliti membandingkan data itu dengan risiko peserta mati dari penyebab apa pun, dari Kanker.

Latihan yang kuat mungkin termasuk berlari, putaran berenang,

“Penelitian ini memberikan bukti yang meyakinkan bahwa bahkan aktivitas fisik yang sporadis dapat memiliki manfaat kesehatan yang langgeng, memudahkan orang untuk memprioritaskan kesejahteraan mereka di tengah jadwal yang sibuk,” lanjutnya.

Namun, hasilnya dengan penelitian lain yang telah menemukan pola "prajurit akhir pekan" dari olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan.

Misalnya, prajurit akhir pekan menurunkan jumlah berat yang sama dengan berolahraga mantap, menurut 2024 dan pola olahraga mengurangi risiko mengembangkan lebih dari 200 kemungkinan penyakit di 16 kategori, mulai dari jantung dan kondisi pencernaan hingga kesehatan mental dan penyakit otak, menurut 2024 Studi Dalam sirkulasi jurnal.

Temuan ini menekankan bahwa volume total aktivitas fisik paling penting bagi kesehatan, daripada bagaimana seseorang menjalin latihan ke dalam minggu mereka, juru bicara American Heart Association pouch. Berjuang untuk menyesuaikan diri dengan latihan harian selama minggu kerja;

“Satu peringatan penting yang perlu diingat adalah bahwa mencoba menyesuaikan 150 menit olahraga hanya dalam satu atau dua hari bisa banyak di tubuh Anda,” tambah Diaz. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prajurit akhir pekan memiliki risiko cedera muskuloskeletal yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berolahraga lebih teratur. Namun, manfaat berolahraga hanya pada akhir pekan yang jauh lebih besar daripada risiko potensial. " href="https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-to-start-exercising-2659061132.html">gradually increasing their exercise over time.

Sources

  • American Heart Association, news release, April 2, 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-04-04 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer