I "Weekend Warriors" traggono benefici per la salute simili come esercizi costanti

Segui Drugslib su

rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 3 aprile 2025.

di Dennis Thompson Healthday Reporter

Giovedì 3 aprile 2025 - La vita è impegnata e alcune persone semplicemente non hanno tempo fino al fine settimana per allenarsi.

risulta, va bene per la loro salute, suggerisce un nuovo studio.

"Weekend Warriors" che stipulano l'esercizio della settimana in uno o due giorni sembrano ottenere tanto beneficio quanto le persone che sono fisicamente attive per tutta la settimana, i ricercatori hanno riferito il 2 aprile nel "Non è necessario esercitare ogni giorno per rimanere in salute", ricercatore senior zhi-hao li , un epidemiologo con la Southern Medical University di Guangzhou, in Cina, detto in una notizia.

“As long as you get 150 minutes of moderate to vigorous physical activity per week — whether packed into one to two days or spread out — you can significantly reduce your risk of dying from cardiovascular disease, cancer or other causes,” he said.

For this study, researchers analyzed data for more than 93,000 people participating in UK Biobank, a large health research database project.

La loro attività fisica è stata monitorata con dispositivi da polso e i ricercatori hanno confrontato i dati al rischio dei partecipanti di morire per qualsiasi causa, da cancro .

Le linee guida attuali raccomandano che le persone abbiano almeno 75 minuti di esercizio di intensità vigori o 150 minuti di intensità moderata.

Vigorous exercise might include running, swimming laps, aerobic dance, fast bicycling, jumping rope and heavy yard work that involves digging or shoveling, according to the U.S. Centers Per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

L'esercizio moderato include camminata veloce, nuoto ricreativo, bicicletta lenta, yoga attivo, sala da ballo o danza in linea, nonché lavori di cortile o riparazioni domestiche, dice il CDC.

Il team di ricerca ha inserito persone in tre gruppi:

  • Guerrieri del fine settimana che hanno completato l'esercizio della settimana in uno o due giorni.
  • Escisionisti costanti che hanno diffuso i loro allenamenti per tutta la settimana.
  • persone inattive che non hanno ottenuto la quantità minima di esercizio consigliato.

    • Sia i guerrieri del fine settimana che gli esercizi costanti avevano un rischio significativamente più basso di morte prematura rispetto alle persone inattive, mostrano i risultati.

    I guerrieri del fine settimana avevano un rischio di morte complessivo del 32%, un rischio di morte più basso del 31% da malattie cardiache e un rischio inferiore del 21% rispetto alle persone invative.

    Allo stesso modo, gli esercizi costanti avevano un rischio di morte complessivo inferiore del 26%, un rischio inferiore del 24% di morte per malattie cardiache e un rischio inferiore del 13% di morte per cancro.

    Anche se i guerrieri del fine settimana sembravano avere un rischio inferiore di morte rispetto agli esercizi costanti, quelle differenze non erano statisticamente significative, i ricercatori notati.

    I ricercatori hanno ammesso di essere stati sorpresi dai risultati, poiché si aspettavano che un esercizio costante per tutta la settimana sarebbe stato più vantaggioso.

    "Questo messaggio sta incoraggiando notizie per le persone impegnate che lottano per adattarsi agli allenamenti quotidiani ma possono gestire un'esplosione concentrata di attività nei fine settimana o per un paio di giorni", ha detto Li.

    "La ricerca fornisce prove rassicuranti che anche l'attività fisica sporadica può avere benefici per la salute duratura, rendendo più facile per le persone dare la priorità al loro benessere tra i programmi impegnativi", ha continuato.

    Tuttavia, i risultati si agitano con altri studi che hanno trovato un modello di "guerriero del fine settimana" di esercizio benefico per la salute.

    Ad esempio, i guerrieri del fine settimana perdono circa la stessa quantità di peso degli esercizi costanti, secondo un 2024 studio Nella circolazione del giornale.

    Questi risultati sottolineano che il volume totale dell'attività fisica è più importante per la salute, piuttosto che come una persona intreccia gli allenamenti nella loro settimana, il portavoce dell'American Heart Association keith diaz

    "Un avvertimento importante da ricordare è che cercare di adattarsi a 150 minuti di esercizio in soli uno o due giorni può essere molto sul tuo corpo", ha aggiunto Diaz. "Alcune ricerche suggeriscono che i guerrieri del fine settimana hanno un rischio leggermente più elevato di lesioni muscoloscheletriche rispetto a coloro che si esercitano più regolarmente. Tuttavia, i benefici dell'esercizio fisico nel fine settimana superano di gran lunga i potenziali rischi."

    Diaz raccomanda che i guerrieri del fine settimana riducono il rischio di lesioni prendendo il tempo per riscaldarsi adeguatamente e gradualmente aumentando il loro esercizio nel tempo.

    fonti

  • Associazione cardiaca americana, release, aprile 2, 2025 Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-04-04 00:00

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari